1. Dưa hấu ngừa mất nước
Với 92% là nước, dưa hấu có lợi ích lớn nhất là cung cấp khoảng 20% lượng chất lỏng cho cơ thể, vì vậy ăn đồ ăn nhẹ chứa nhiều nước như dưa hấu giúp bạn tránh tình trạng mất nước, mệt mỏi trong chuyến đi dài ngày.
Dưa hấu cũng là nguồn kali mà magie, hai khoáng chất có chức năng điện giải giúp cân bằng lượng chất lỏng và kiểm soát lượng natri dư thừa trong chế độ ăn uống.
2. Táo chống đói
Ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa bác sĩ tim mạch. Bằng chứng cho thấy việc tiêu thụ táo thường xuyên có thể làm giảm tổng lượng cholesterol, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đó là nhờ các hợp chất phenolic - hợp chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy chức năng tế bào khỏe mạnh và lưu lượng máu thích hợp có trong vỏ táo.
Có rất nhiều cách để ăn táo, cách đơn giản nhất là bạn mang theo những quả táo tươi trong mỗi chuyến du lịch và ăn nhẹ một quả táo để giải quyết cơn đói một cách lành mạnh nhất, tốt cho sức khỏe mà giữ được vóc dáng thon gọn.
3. Lê cung cấp nước cho cơ thể
Ngoài ra, đừng bỏ qua quả lê. Bên cạnh vitamin C và chất xơ, một quả lê ngon ngọt cũng sẽ giúp bạn giải quyết cơn đói và cung cấp nước cho cơ thể.
4. Kiwi tăng sức đề kháng
Ngoài vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, sự kết hợp của folate, magie và vitamin B có trong loại quả này có thể giúp bạn thư giãn, tăng cường sức đề kháng. Nghiên cứu cho thấy, ăn nhẹ quả kiwi trước khi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn. Có một giấc ngủ tốt sẽ giúp cơ thể hồi phục và tinh thần sảng khoái cho ngày hôm sau năng động hơn.
5. Chuối tốt cho đường ruột
Chuối là một món ăn vặt rất dễ mang theo khi di chuyển. Nó là nguồn chất xơ prebiotic, cần thiết cho sức khỏe đường ruột, đồng thời chứa nhiều kali hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
6. Dứa giúp dễ tiêu
Dứa chứa nhiều vitamin C và nguồn mangan tuyệt với, một khoáng chất giúp não, hệ thần kinh khỏe mạnh. Đặc biệt, trong quả dứa có một hợp chất mà những loại khác không có đó là bromelain. Nó có tác dụng chống viêm mạnh và cũng hoạt động như một loại enzyme tiêu hóa giúp phân hủy protein. Do đó, ăn dứa là lựa chọn tuyệt vời để làm món tráng miệng sau những bữa ăn nhiều đạm, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn.
7. Hạnh nhân tốt cho tiêu hóa và đẹp da
Hạnh nhân là một trong những loại hạt có hàm lượng protein cao nhất. Nó cũng giàu chất xow, magie và vitamin E, các chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với tiêu hóa, sức khỏe tim mạch và làn da. Chất béo không bão hào lành mạnh trong hạnh nhân tốt cho tim và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
8. Hạt dẻ cười chống viêm
Hạt dẻ cười là một loại hạt giàu protein, vitamin B và chất xơ. Điều thú vị là màu xanh của hạt dẻ cười là từ hai hợp chất thực vật lutein và zeaxanthin tốt cho mắt và não. Những chất chống oxy hóa này cũng chống lại tình trạng viêm trong cơ thể.
9. Óc chó giàu chất chống oxy hóa
Óc chó cung cấp lượng polyphenol chống oxy hóa gấp đôi so với nhiều loại hạt khác. Các phát hiện nghiên cứu cho thấy khi so sánh với chế độ ăn kiểm soát, chế độ ăn giàu quả óc chó giúp giảm đáng kể cholesterol toàn phần và LDL cũng như triglyceride. Chúng cũng chứa prebiotic đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe đường ruột.
10. Hạt điều kiểm soát huyết áp
Hạt điều là một loại hạt có hàm lượng magie cao, một khoáng chất rất quan trọng đối với chức năng thần kinh, kiểm soát huyết áp và quản lý lượng đường trong máu.
Thông tin tham khảo: suckhoedoisong
-----------------------
Công Ty Cổ Phần Thảo Dược Mộc Can.
Văn Phòng GD 01 : Số 21 ngõ 71 phố Đỗ Quang, phường Trung Hoà, quận Cầu Giấy, Thành phố Hà Nội
Văn Phòng GD 02: Số 30 ngõ 23 phố Đỗ Quang, phường Trung Hoà, quận Cầu Giấy, Thành phố Hà Nội
Hotline: 0862.162.886 - 0862.632.886
Website: Thaoduocmoccan.com
