10 thực phẩm nên tránh nếu như đang bị mất ngủ

Theo các nhà khoa học, nguyên nhân phổ biến nhất gây mất ngủ, khó ngủ là thói quen sinh hoạt không lành mạnh hoặc các vấn đề sức khỏe. Nếu thường xuyên bị mất ngủ, bạn nên tránh những thực phẩm gây khó ngủ như dưới đây.

1. Bạc hà

Bạc hà có nhiều lợi ích với sức khỏe, tuy nhiên nó lại không tốt cho giấc ngủ của bạn. Nguyên nhân là do bạc hà có thể gây ra tình trạng ợ nóng. Vì vậy, nếu bạn đang uống trà bạc hà để làm dịu hệ thần kinh thì nên loại bỏ thói quen này trước khi đi ngủ.
2. Bông cải xanh

Các loại rau như bông cải xanh, bắp cải, cà rốt có lượng chất xơ không hòa tan cao. Chất xơ này di chuyển chậm qua hệ thống tiêu hóa. Vì vậy, nếu ăn nhiều loại rau này gần với giờ đi ngủ, bạn có thể bị khó chịu, đầy hơi.

3. Hành tây/ Cần tây

Hành tây chứa fructans - loại chất xơ hòa tan có thể gây đầy hơi. Áp lực trong dạ dày có thể dẫn đến trào ngược acid. Vì vậy, bạn không nên ăn quá nhiều hành tây trong bữa tối. Trong khi đó, cần tây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, nên có thể khiến bạn tiểu đêm nhiều hơn so với bình thường, dẫn đến giấc ngủ ngày càng trở nên khó kiểm soát hơn do việc đi tiểu đêm nhiều lần.

4. Kem

Món ăn này thường chứa hàm lượng cao chất béo và đường nên nếu ăn quá trễ, cơ thể bạn dung nạp nhiều năng lượng và phải làm việc nhiều để tiêu hóa chúng, khiến bạn khó ngủ hoặc mất ngủ. Nguy hại hơn, lượng đường bạn ăn vào sẽ được tích trữ và chuyển hóa thành mỡ, làm bạn dễ tăng cân.

5. Kẹo

Một trong những cách đơn giản nhưng tệ hại nhất có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn chính là ác mộng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy 7/10 người ăn kẹo trước khi ngủ chắc chắn gặp ác mộng. Lý do là hàm lượng đường trong kẹo kích thích tạo ra các sóng não bất thường, dẫn đến ác mộng.

6. Thịt chế biến sẵn

Thịt xông khói, xúc xích... là những thực phẩm gây khó ngủ bởi chúng chứa hàm lượng tyramine - một acid amin giúp sản sinh ra chất kích thích não norepinephrine. Ngoài ra, các loại thịt chế biến sẵn cũng chứa chất béo và protein khó tiêu hóa. Vì vậy, nếu ăn các loại thực phẩm này trước khi đi ngủ, bạn có thể thấy khó chịu và không thể ngủ được vì não và dạ dày của bạn vẫn đang hoạt động.

7. Thức ăn cay nóng

Thức ăn cay nóng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vì chúng gây ợ nóng. Ngoài ợ nóng, thức ăn cay còn làm tăng nhiệt độ của cơ thể, điều này khiến bạn dễ bị thức giấc vào ban đêm

8. Trà xanh

Cùng với caffeine, trà xanh chứa các chất kích thích như theobromine và theophylline. Những chất này có thể khiến tim đập nhanh, căng thẳng và lo âu. Bởi vậy, nếu bạn nhạy cảm với caffeine và đang gặp các vấn đề về giấc ngủ hoặc rối loạn hệ thần kinh, bạn không nên uống trà xanh trước khi đi ngủ.

9. Sô-cô-la đen

 Sô-cô-la đen chứa nhiều caffeine và các chất kích thích như theobromine, khiến tim bạn đập nhanh hơn - một trong những lý do gây khó ngủ. Muốn ăn sô-cô-la, bạn nên ăn những loại sô-cô-la trắng vì chúng không chứa theobromine và rất ít caffeine.

10. Đồ uống chứa cồn

Các loại đồ uống như rượu, bia, cafe, nước ngọt... đều chứa cồn và cafeine có nhiệm vị kích thích hệ thần kinh trung ương, kìm hãm cơn buồn ngủ, khiến bạn tỉnh táo hơn vào buổi tối. Nhiều người lầm tưởng việc sử dụng rượu bia giúp dễ ngủ ngon, tuy nhiên điều này là hoàn toàn không đúng. Khi uống rượu bia sẽ khiến cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh nhưng không sâu, sau đó là những cơn nôn ói khiến bạn thức giấc, khó chịu và mất ngủ giữa đêm. 
 

Mất ngủ đang dần trở thành căn bệnh phổ biến trong xã hội làm suy giảm chất lượng sống cùng những biến chứng nguy hiểm khác. Do đó, để cải thiện tình trạng mất ngủ, bên cạnh việc hình thành và duy trì lối sống lành mạnh, khoa học, việc hạn chế sử dụng các sản phẩm trên kết hợp với sử dụng các sản phẩm giúp an thần ngủ ngon sẽ từng bước cải thiện được tình trạng giấc ngủ của bạn.
 

Hiện nay, một trong những giải pháp cho giấc ngủ là sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên, an toàn, lành tính, không chỉ mang lại giấc ngủ ngon mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả. Trà Đinh Lăng Mộc Can cũng là một trong số đó.

Sản phẩm là kết quả của công trình nghiên cứu với sự Cố Vấn là PGS.TS Nguyễn Thượng Dong - Nguyên Viện Trưởng viện Dược Liệu Việt Nam. Đinh lăng có hàm lượng lớn saponin giống như sâm, các vitamin B1, B2, B6, C và 20 acid amin cần thiết cho cơ thể. Các chất này làm tăng tuần hoàn máu, tăng thể lực, giảm căng thẳng, kích thích hoạt động của não bộ, bảo vệ gan, tăng khả năng miễn dịch.
 

Trà Đinh Lăng Mộc Can với hương thơm thảo mộc tự nhiên, vị ngọt đơn tính từ cỏ ngọt rất dễ uống, đặc biệt không sản sinh năng lượng, rất tốt trong các trường hợp rối loạn tiền đình, mất ngủ, khó ngủ, người cao huyết áp hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa.

Thông tin chi tiết và đặt hàng sản phẩm Trà Đinh Lăng Mộc Can tham khảo tại: https://thaoduocmoccan.com/tra-thao-duoc/tra-dinh-lang-moc-can-10.html

 

Mộc Can - Tinh hoa Thảo dược Việt