BẠN CÓ ĐANG ĂN QUÁ NHIỀU ĐƯỜNG?

Bạn có thực sự đang kiểm soát tốt lượng đường nạp vào cơ thể mình mỗi ngày? Hãy lắng nghe cơ thể và xem mình có các dấu hiệu sau đây không? Nếu có, hãy chú ý hơn, bởi đó có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường.


 

1. Bạn cảm thấy cơn đói tăng lên

Bạn đang tiêu thụ nhiều calo hơn thông qua đường bổ sung, dấu hiệu đầu tiên là cảm giác đói ngày càng tăng lên. Bởi đường tuy thỏa mãn vị giác nhưng không làm chúng ta no. Thậm chí lượng đường cao còn làm gián đoạn quá trình trao đổi chất, khiến bạn muốn ăn nhiều đường hơn và cơn đói lại càng cồn cào hơn. 
 

2. Cảm giác khó chịu

Ăn nhiều đường có thể thúc đẩy tình trạng viêm nhiễm, khiến tâm trạng trở nên tồi tệ hơn và dẫn đến các triệu chứng trầm cảm. Nguyên nhân do khi chúng ta một bữa ăn nhiều đường sẽ nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu, nhưng khi cơ thể bạn gấp rút xử lý tất cả lượng đường đó, mức năng lượng của bạn sẽ giảm xuống, khiến bạn cảm thấy uể oải và cáu kỉnh.


 

3. Cảm giác thèm ngọt và ngày càng muốn ăn ngọt

Đường nhắm vào trung tâm khoái cảm của não, gây ra sự gia tăng cái gọi là "hormone hạnh phúc" dopamine. Nếu bạn nhận thấy thực phẩm thường ngày bạn ăn không có vị ngọt như trước đây hoặc cần thêm đường vào đồ ăn mới cảm thấy ngon hơn thì có thể là bạn đang ăn quá nhiều đường và phải tăng lên. Lý do là não của bạn đã quen mức độ ngọt rất cao và khi đã quen với điều đó, bạn sẽ khó cảm thấy hài lòng với những thực phẩm ít ngọt hơn.
 

4. Mụn và nếp nhăn dường như xuất hiện nhiều hơn

Ăn nhiều đường sẽ khiến cho các tế bào hoạt động quá tải, các phân tử đường sẽ kết hợp với protein tạo ra glycation. Đây là nguyên nhân làm hỏng collagen khiến da chảy xệ và hình thành nếp nhăn sâu.


 

5. Hiện tượng sương mù não

Các vấn đề về tinh thần, khả năng tập trung và trí nhớ có thể là kết quả của việc tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung. Nghiên cứu cho thấy, mặc dù glucose là nguồn nhiên liệu chính của não, nhưng lượng dư thừa có thể gây tăng đường huyết, đồng thời có thể gây viêm trong não và tác động tiêu cực đến chức năng nhận thức và tâm trạng.
 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nhiều đường không phải là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới tiểu đường, nhưng việc ăn nhiều đường, nhiều đồ ngọt khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái thừa cân, béo phì, mà đây lại chính là nguyên nhân chính dẫn tới tiểu đường. Do vậy, để hạn chế tiểu đường từ sớm, thì việc cắt giảm và điều chỉnh lượng đường nạp vào cơ thể là rất quan trọng và cần thiết với người chưa bị tiểu đường. Còn với ai đã tiểu đường rồi thì chắc chắn là cần phải kiểm soát chặt chẽ rồi ạ. 
 

Các bác hãy kiểm soát lượng đường nạp hàng ngày để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhé!

-----------------------

Công Ty Cổ Phần Thảo Dược Mộc Can.

Văn Phòng GD: Số 21/71 phố Đỗ Quang, phường Trung Hoà, quận Cầu Giấy, Thành phố Hà Nội

Hotline: 0862.162.886 - 0862.632.886

Website: Thaoduocmoccan.com