Bệnh tiểu đường không còn "đáng sợ" nhờ những thói quen đơn giản này

Ngày nay, tiểu đường được biết đến là nguyên nhân gây tử vong cao hàng thứ 4 trên thế giới với nhiều biến chứng đa dạng và phức tạp. Tuy nhiên, nếu duy trì những thói quen đơn giản này, bệnh tiểu đường sẽ được kiểm soát tốt và không còn đáng sợ nữa.
 

Sức khỏe là vốn quý nhất của con người, thế nhưng lại có rất nhiều các yếu tố cả nội tại và ngoại cảnh tác động tới vốn quý ấy. Một trong số các yếu tố ấy là thói quen ăn uống. Thế nên, hãy thay đổi bắt đầu từ thói quen ăn uống.
 

Ăn uống lành mạnh, hạn chế thức ăn động vật

Nên ăn nhiều rau củ quả tươi với chỉ số đường huyết thấp

Nhiều nghiên cứu chỉ ra việc hấp thụ protein từ thức ăn động vật làm tổn thương sự nhạy cảm insulin của tế bào và tăng cường tình trạng kháng insulin của cơ thể. Thậm chí từng có kết quả khảo sát những người tiêu thụ protein động vật cao có nguy cơ tiểu đường tuýp 2 cao hơn.
 

Vì vậy, thực đơn của người bệnh tiểu đường cần được xây dựng đa dạng và đầy đủ, ưu tiên rau củ quả tươi sống, ngũ cốc nguyên cám giúp cơ thể tăng cường sản xuất insulin, giảm tốc độ đường vào máu, hạn chế tăng đường huyết.
 

Tránh ăn nhiều món chế biến sẵn, nấu quá chín

Carbohydrate (chất đường bột) là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Khi chọn lọc cẩn thận nguồn carbohydrate, người bệnh có thể quản lý được liều dùng thuốc và tiêm insulin.
 

Lấy ví dụ 20 gram carbohydrate của thực phẩm chế biến cần khoảng hai đơn vị insulin để chuyển hóa, trong khi 20 gram carbohydrate từ rau củ quả tươi sống có thể chỉ cần một đơn vị insulin để chuyển hóa.
 

Ngoài ra, trong chất đường bột có các loại đường đơn và đường phức hợp mà ở nhiệt độ nước sôi, đường đơn không có biến đổi đáng kể. Tuy nhiên, nếu chế biến ở nhiệt độ cao, nhất là trong môi trường khô không có nước (rang, nướng), các thành phần của tinh bột bị biến đổi cháy đen, khó tiêu hóa hoặc độc hại với cơ thể. Các thực phẩm khi bị nấu chín quá cũng hao hụt hoặc mất đi các khoáng chất, vitamin, protein...
 

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một thói quen tốt giúp nâng cao sức khỏe

Hãy trở nên năng động hơn! Bạn không nhất thiết phải đến phòng gym hay thực hiện những bài tập nặng nề. Những vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hay chơi trò chơi hành động đều có ích cho sức khỏe của bạn. Dành vài ngày trong tuần để vận động, có thể trong khoảng 30 phút mỗi ngày.
 

Nếu sau khi tập mà bạn ra mồ hôi nhiều và thở khó hơn nghĩa là hoạt động đã đủ hiệu quả. Thường xuyên vận động sẽ giảm được mức đường huyết, giúp bạn kiểm soát tiểu đường tốt hơn. Không chỉ vậy, tập thể dục nhiều hơn thì nguy cơ mắc bệnh tim cũng sẽ thấp hơn, bạn còn có thể giảm cân và giải tỏa căng thẳng nữa.
 

Không lạm dụng thuốc

Không nên quá lạm dụng thuốc vì có thể dẫn đến tác dụng ngược

Với người bệnh tiểu đường hay các bệnh mạn tính khác, uống thuốc là một liệu pháp khẩn cấp, tạm thời. Về lâu dài, nó gây ảnh hưởng đến cơ thể, mất cân bằng nội môi và có nhiều hệ lụy như đau dạ dày, thần kinh kích thích thái quá dẫn tới mất ngủ, mệt mỏi, tăng đường huyết...
 

Đối với tiểu đường tuýp 1, người bệnh luôn phải sử dụng insulin từ bên ngoài (bởi cơ thể đã giảm hoặc ngừng sản xuất insulin). Đối với tiểu đường tuýp 2, sau một thời gian dài dùng thuốc, đường huyết sẽ vẫn tiếp tục tăng, lúc này người bệnh buộc phải chuyển sang tiêm insulin và lệ thuộc vào chúng. Insulin sẽ được tiêm thẳng vào máu và không qua bộ lọc của gan. Nếu nồng độ insulin tăng cao trong máu, cơ thể sẽ chịu những tác động như tăng nguy cơ mắc ung thư, hạ đường huyết đột ngột, tích mỡ cục bộ nơi chích thuốc...
 

Một trong những biện pháp lành mạnh giúp ổn định đường huyết cho người tiểu đường là sử dụng trà Dây Thìa Canh Mộc Can.

Trà Dây Thìa Canh Mộc Can

Trà Dây Thìa Canh Mộc Can là kết quả của công trình nghiên cứu với sự Cố Vấn là PGS.TS Nguyễn Thượng Dong - Nguyên Viện Trưởng viện Dược Liệu Việt Nam. Dây thìa canh có thành phần hoạt chất GS4, giúp hạ đường huyết, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa biến chứng bệnh tiểu đường.
 

Trà Dây Thìa Canh Mộc Can là sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, không hóa chất, không chất bảo quản, hương thơm thảo mộc dễ chịu, vị ngọt đơn tính từ cỏ ngọt, không sản sinh năng lượng, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp.

Chi tiết sản phẩm Trà Dây Thìa Canh Mộc Can: https://thaoduocmoccan.com/tra-thao-duoc/tra-day-thia-canh-moc-can-8.html

 

Mộc Can – Tinh hoa Thảo dược Việt