Bí quyết giúp người tiểu đường kéo dài tuổi thọ

Tiểu đường là một bệnh mãn tính, với nhiều nguy cơ biến chứng nguy hiểm. Nhiều người sau khi được chẩn đoán tiểu đường cảm thấy rất lo lắng vì nghĩ rằng thời gian của mình còn lại rất ít. Nhưng thực tế, chính tâm lý lo sợ đó là nguyên nhân làm thu hẹp quỹ thời gian của người bệnh tiểu đường. Bởi chỉ cần thực hiện đúng phác đồ điều trị kèm chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo người tiểu đường có thể sống hòa thuận với căn bệnh này.

 

Hãy cùng Thảo dược Mộc Can tìm hiểu các cách giúp người tiểu đường kéo dài tuổi thọ nhé!

1. Bí quyết giúp người tiểu đường kéo dài tuổi thọ: Thay đổi chế độ ăn

Một chế độ ăn uống lành mạnh là bước đầu tiên bạn cần thực hiện nhằm làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch như tăng huyết áp, tăng mỡ máu và tăng đường huyết.

 

Người tiểu đường hãy thử lên kế hoạch ăn uống tích cực, bảo đảm các bữa ăn cân bằng giữa các nhóm thức ăn chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng và chất xơ dưới sự tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng hoặc bác sĩ điều trị của bạn. Cũng nên hạn chế ăn mặn, chất béo, bánh kẹo ngọt… Các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ, vitamin như: gạo lứt, ngũ cốc nguyên vỏ, các loại họ đậu, rau xanh, hoa quả tươi ít ngọt… nên được lựa chọn trong thực đơn dinh dưỡng của người tiểu đường

2. Bí quyết giúp người tiểu đường kéo dài tuổi thọ: Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng, kiểm soát đường huyết… mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, cân đối. Tập thể dục thường xuyên tốt cho hệ thống tim mạch của bạn.

 

Người bệnh tiểu đường nên tập các bài thể dục cường độ trung bình ít nhất 30 phút mỗi ngày. Các bài tập này có thể là chạy bộ, bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu… sao cho tác động lên tất cả các nhóm cơ trên cơ thể.

 

3. Bí quyết giúp người tiểu đường kéo dài tuổi thọ: Kiểm soát căng thẳng

Lo âu, căng thẳng có thể làm rối loạn đường huyết, tăng huyết áp, ảnh hưởng không tốt đến các bệnh lý tim mạch. Nếu tình trạng lo âu không quá trầm trọng, bạn có thể đi du lịch, chơi thể thao, ngồi thiền… để giải tỏa stress.

 

Khi tình trạng bệnh nặng hơn làm cho bạn mất ngủ, chán ăn, luôn hoang mang, lo sợ, thậm chí là trầm cảm, bạn cần phải đến khám, tư vấn các nhà tâm lý, các bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh nhằm có những biện pháp can thiệp kịp thời.

 

4. Bí quyết giúp người tiểu đường kéo dài tuổi thọ: Nói không với các chất kích thích

Các chất kích thích bao gồm rượu bia, thuốc lá, các loại đồ uống có chứa caffein ...
 

Thuốc lá là một yếu tố nguy cơ cao của bệnh hô hấp, tim mạch. Khói thuốc lá làm người hút và người hít phải khói thuốc thụ động tăng nguy cơ bị ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, bị xơ vữa động mạch. Trong khi đó bia rượu cực kỳ có hại cho gan, thận. Để có một trái tim khỏe mạnh, bạn nên bỏ thuốc lá, bia rượu càng sớm càng tốt.

 

Suy cho cùng, bí quyết sống thọ hơn của người tiểu đường là một lối sống lành mạnh, với thái độ lạc quan, thì mọi bệnh tật đều có thể bị đẩy lùi. Hãy thử và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể nhé!

 

Chúc mọi người thật nhiều sức khỏe!

 

Thảo dược Mộc Can