Bỏ ngay những quan niệm sai lầm về giấc ngủ để bảo vệ sức khỏe

 

Xem tivi trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon hơn

Nhiều người tin rằng, xem tivi giúp thư giãn và ngủ ngon hơn nhưng thực chất, quan niệm này là rất sai lầm. Không chỉ tivi mà các thiết bị điện thoại di động, máy tính bảng, hoặc các thiết bị điện tử với ánh sáng xanh đều không tốt cho sức khỏe. Ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị điện tử ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và kéo theo nhiều vấn đề như béo phì và giảm chất lượng làm việc vào ngày hôm sau. Vậy nên, bạn hãy bỏ những thiết bị trên ra khỏi phòng ngủ để có môi trường ngủ tốt nhất cho sức khỏe.

 

Người trưởng thành chỉ cần ngủ 5 tiếng

Các nhà nghiên cứu cho rằng người trưởng thành không cần ngủ nhiều là quan niệm sai lầm về giấc ngủ gây ảnh hưởng lớn nhất tới sức khoẻ.Tuy nhu cầu giấc ngủ của mỗi người là khác nhau nhưng nhu cầu này thường không chênh lệch quá lớn khỏi số giờ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm.

 

Tình trạng thường xuyên ngủ ít hơn số giờ khuyến cáo gây ra nhiều tác hại khác nhau tới sức khỏe. Đối với hệ tim mạch, nguy cơ tăng huyết áp và đau tim sẽ tăng. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ bị giảm chức năng nhận thức và tăng nguy cơ trầm cảm. Ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì cũng tăng lên. 

 

Uống rượu sẽ cải thiện giấc ngủ

Các loại rượu không hề giúp bạn ngủ ngon hơn mà ngược lại còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau. Quan niệm uống rượu để dễ ngủ không chỉ là sai lầm mà thậm chí còn rất nguy hiểm. Rượu có thể gây ngưng thở khi ngủ hoặc làm chứng này tồi tệ hơn.

 

Giờ ngủ không ảnh hưởng tới sức khỏe

Giờ giấc ngủ nghỉ và hoạt động của cơ thể có xu hướng trùng với giờ mọc lặn của mặt trời nên buổi tối thường dành cho việc ngủ. Tuy nhiên khi phải làm ca đêm hay phải thức đêm chăm con, bạn có thể mất ngủ ban đêm và chủ quan nghĩ rằng mình có thể ngủ bù vào ban ngày. Việc này lâu dài có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn rất nhiều.

 

Việc đôi khi thức khuya không gây ảnh hưởng quá lớn nhưng thay đổi thói quen ngủ nghỉ trong một khoảng thời gian dài không hề lành mạnh. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những ai làm việc vào ca đêm thường bị rối loạn nhịp sinh học và giảm sút giấc ngủ chất lượng. Họ cũng có nguy cơ mắc những vấn đề sức khỏe như trầm cảm và tiểu đường cao hơn.

 

Hi vọng những thông tin trên sẽ phần nào giúp mọi người thay đổi các quan niệm sai lầm về giấc ngủ để có giấc ngủ ngon, lành mạnh, tốt cho sức khỏe. 

 

Thảo dược Mộc Can