Bỏ ngay những thói quen xấu này để có giấc ngủ ngon hơn

Một giấc ngủ ngon là điều cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Đó là lý do, không phải ngẫu nhiên mà chúng ta thường dành 1/3 thời gian trong ngày để ngủ. Tuy nhiên, nhiều người vô tình phát triển một số thói quen xấu trước khi đi ngủ khiến cho việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn, ngủ cũng không được ngon và sâu, tình trạng kéo dài dẫn tới mất ngủ ảnh hưởng sức khỏe.
 

1. Ăn đêm/ ăn quá no trước khi đi ngủ

Đây có lẽ là thói quen của mà nhiều người mắc phải. Thông thường, theo các chuyên gia, không nên ăn sau 8 giờ tối. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng thực hiện điều đó. Thậm chí, một số người còn thường xuyên duy trì thói quen ăn đêm trước khi đi ngủ.
 

Việc nạp lượng lớn thức ăn trước khi đi ngủ sẽ gây ra gánh nặng cho dạ dày. Khi bạn ngủ vào ban đêm, axit dạ dày của bạn sẽ bị rối loạn, gây ra tình trạng ứ đọng, khó tiêu. Đặc biệt dễ tăng cân.
 

Việc thay đổi thói quen ăn đêm này là vô cùng cần thiết nếu muốn có một giấc ngủ thật ngon và sâu hơn. Nên thay bữa ăn đêm bằng việc uống sữa. Protein trong sữa có thể giúp ngủ ngon, nhưng đừng uống quá nhiều, bởi bạn sẽ bị đánh thức bởi cảm giác buồn đi tiểu vào giữa đêm và việc thức dậy đi vệ sinh sẽ làm gián đoạn giấc ngủ.
 

2. Dùng thiết bị điện tử trên giường

Bạn có bao giờ đã lên giường rồi vẫn mải mê vào điện thoại, máy tính bảng, laptop hoặc xem tivi hay chưa? Trên thực tế, màn hình của thiết bị di động phát ra ánh sáng màu xanh rất tốt khi sử dụng vào ban ngày, nhưng nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Ánh sáng xanh kích thích bộ não và đánh lừa nó nghĩ rằng đó là ban ngày, có khả năng giúp bạn tỉnh táo nếu bạn sử dụng thiết bị của mình trước khi đi ngủ.
 

3. Sử dụng chất kích thích vào buổi tối

Rất nhiều người thường sử dụng trà, cà phê vào buổi tối, rồi sau đó trằn trọc khó ngủ, thậm chí mất ngủ, thức tới sáng, gây ảnh hưởng tới công việc của ngày hôm sau. Nếu bạn không dễ ngủ, nhạy cảm với các chất kích thích, tốt nhất là hãy nói “không” với trà, cà phê vào buổi tối. Một cốc nước hoa quả hay một cốc sữa nóng, thậm chí chỉ cần nước lọc sau bữa ăn vừa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng, vừa không phương hại đến giấc ngủ.

 

4. Mặc quần áo quá chật, đeo nhiều phụ kiện

Việc mặc quần áo quá chật khiến cơ thể trở nên khó chịu, ngứa ngáy, rất không thoải mái trong các tư thế nằm ngủ. Bên cạnh đó, các vật thể như đồ trang sức hay đồng hồ mà bạn đeo có thể trở nên vướng víu, khi bạn đè vào sẽ bị đau và gián đoạn giấc ngủ.
 

Trước khi đi ngủ, nên tháo đồ trang sức cũng như mặc các quần áo thoải mái, rộng rãi để làn da có thể được thư giãn hoàn toàn khi ngủ. Điều này sẽ giúp lưu thông mạch má và giúp bạn ngủ ngon hơn.
 

5. Mang tâm trạng tức giận vào giấc ngủ

Nổi giận trước khi đi ngủ sẽ giải phóng rất nhiều adrenaline trong cơ thể. Tại thời điểm này, nhịp tim của mọi người nói chung sẽ tăng và huyết áp sẽ tăng theo. Gan khí đảo ngược, dễ nổi cáu, bực tức, thần kinh bị kích động. Điều này sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây mất ngủ trầm trọng.
 

Vì vậy, hãy tập cho mình thói quen đừng nghĩ về điều gì đó quá căng thẳng trước khi đi ngủ, bạn phải hoàn toàn thư giãn trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ chất lượng cao. Điều này sẽ làm cho làn da mịn màng hơn, sáng bóng hơn và đẹp hơn.

Bên cạnh việc thay đổi các thói quen xấu gây ảnh hưởng tới giấc ngủ, sử dụng thêm trà Đinh Lăng cũng là biện pháp hữu hiệu từ thiên nhiên lành tính giúp ngủ ngon hơn.

Sản phẩm là kết quả của công trình nghiên cứu với sự Cố Vấn là PGS.TS Nguyễn Thượng Dong - Nguyên Viện Trưởng viện Dược Liệu Việt Nam. Đinh lăng có hàm lượng lớn saponin giống như sâm, các vitamin B1, B2, B6, C và 20 acid amin cần thiết cho cơ thể. Các chất này làm tăng tuần hoàn máu, tăng thể lực, giảm căng thẳng, kích thích hoạt động của não bộ, bảo vệ gan, tăng khả năng miễn dịch.
 

Trà Đinh Lăng Mộc Can với hương thơm thảo mộc tự nhiên, vị ngọt đơn tính từ cỏ ngọt rất dễ uống, đặc biệt không sản sinh năng lượng, rất tốt trong các trường hợp rối loạn tiền đình, mất ngủ, khó ngủ, người cao huyết áp hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa.

Thông tin chi tiết sản phẩm Trà Đinh Lăng Mộc Can: https://thaoduocmoccan.com/tra-thao-duoc/tra-dinh-lang-moc-can-10.html