Cách giúp hạ huyết áp nhanh trong vòng 10 phút

Nếu thường bị đau đầu dữ dội, mệt mỏi, nhịp tim không đều hoặc tức ngực, bạn đang có nguy cơ bị tăng huyết áp hoặc huyết áp cao. May mắn thay, có một số cách làm hạ huyết áp nhanh giúp thư giãn các mạch máu và cơ bắp, từ đó giúp bạn kiểm soát được huyết áp của mình.

 

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), tăng huyết áp, còn có tên gọi cao huyết áp, là bệnh lý ảnh hưởng đến 1/3 dân số thế giới, nghĩa là cứ ba người sẽ có một người gặp phải căn bệnh này.

 

Tăng huyết áp có thể là hệ quả của tình trạng căng thẳng, thiếu ngủ, béo phì hoặc các bệnh tiềm ẩn khác và đôi khi ngay cả những người khỏe mạnh cũng mắc phải. Hãy cùng Thảo dược Mộc Can tìm hiểu các cách giúp hạ huyết áp nhanh chóng, đơn giản ngay tại nhà nhé!

 

Ngâm chân trong nước nóng

Ngâm chân trong nước nóng (lưu ý là nước không quá nóng để tránh bị bỏng), nước nóng vừa phải đủ để cơ thể chịu được. Nên giữ cho đầu và cổ mát hơn so với chân. Việc ngâm chân với nước nóng giúp máu từ não di chuyển về phía bàn chân, và từ đó giúp huyết áp dần ổn định lại bình thường.

 

Thư giãn trong tư thế savasana

Tư thế savasana hay còn biết đến là tư thế xác chết trong yoga, có thể giúp giảm nhịp tim và giảm huyết áp đáng kể. Việc cần làm là nằm ngửa, mắt nhắm lại, cố gắng thư giãn từng cơ bắp trên cơ thể. Việc nghỉ ngơi này kéo dài từ 10-15 phút sẽ giúp người cao huyết áp cảm thấy thoải mái hơn. Bên cạnh việc giúp giảm huyết áp cao thì tư thế thư giãn này cũng cực kỳ tốt cho hệ thần kinh.

 

Nghe nhạc cổ điển

Nhiều người cao huyết áp cảm thấy dễ chịu hơn khi nghe những loại nhạc êm dịu như nhạc cổ điển hoặc nhạc thính phòng. Khi kết hợp nghe nhạc cùng các bài tập thở hoặc ngồi thiền giúp mang lại hiệu quả giảm huyết áp cao một cách rõ rệt. Các nhà nghiên cứ tin rằng, những thể loại âm nhạc có âm lượng hoặc nhịp điệu không thay đổi nhiều, không lời và có phần giai điệu du dương, đều đặn lặp lại sẽ tốt cho việc làm giảm huyết áp cao.

 

Uống Trà giảo cổ lam

Trong một số trường hợp, mất nước có thể làm tăng huyết áp. Khi bị mất nước, thể tích máu trong cơ thể sẽ giảm nhưng ngược lại, sức cản ngoại biên lại tăng lên. 

 

Để tránh tình trạng này, người cao huyết áp nên sử dụng thêm các sản phẩm thảo dược như giảo cổ lam vừa giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, vừa đặc biệt có tác dụng ổn định huyết áp hiệu quả nhờ những hoạt chất có trong giảo cổ lam.

 

Bấm huyệt phong trì

Huyệt phong trì (hay còn gọi là huyệt GB 20) là một trong những huyệt đạo hiệu quả nhất để điều trị huyết áp cao. Huyệt này nằm phía đằng sau tai, ngay chỗ lõm giữa cổ và đáy sọ. Hãy xoa nhẹ rồi nhấn từ từ đồng thời cả hai huyệt này bằng ngón cái trong khoảng từ 1 – 2 phút, bạn sẽ cảm thấy cơn đau đầu thuyên giảm rất nhiều. 

 

Chúc mọi người thật nhiều sức khỏe, và lạc quan chiến thắng bệnh huyết áp!
 

Thảo dược Mộc Can