Nuôi con bằng sữa mẹ là cách tốt nhất để giúp bé đủ dưỡng chất phát triển và tăng cường hệ miễn dịch khi còn nhỏ. Nhưng đôi lúc sữa mẹ bị loãng đúng thời điểm bé chậm tăng cân khiến mẹ lo lắng. Làm cách nào để cải thiện tình trạng sữa loãng, giúp sữa đặc hơn, thơm hơn?
Sữa mẹ có tới 90% là nước. Sữa đầu thường nhiều nước, lactose, protein nên trong hơn, nhìn trông loãng. Sữa tiết sau cữ bú thì giàu chất béo, vi khoáng nên trông sẽ đặc hơn.
Bí quyết để cải thiện chất lượng sữa cho mẹ, giúp sữa đặc hơn, thơm ngon hơn
Cho con bú đúng cách
(1).png "Cách nào giúp sữa mẹ đang loãng trở nên đặc hơn, thơm hơn? 2")
Cho con bú đúng cách
Các chuyên gia cho rằng, sữa mẹ thường xuyên bị loãng là do mẹ không cho con bú đúng cách và thường xuyên. Vì vậy, mẹ nên tập cho bé bú đúng cách cũng như thay đổi chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh hợp lý, sẽ giúp sữa sớm đặc hơn và thơm hơn
- Mẹ cần tích cực cho con bú đúng cách, bú thường xuyên giúp kích thích việc tiết sữa. Đồng thời chú ý đến thời gian cho bé bú mẹ. Nếu bé sinh thường có thể cho bé bú mẹ ngay khoảng 30 phút đến 1 giờ sau khi sinh. Còn với mẹ sinh mổ là khoảng sau 6 giờ đồng hồ, vì mẹ còn phải hồi phục sau tác dụng của thuốc mê
- Mỗi lần nên cho bé bú khoảng 15-20 phút, cho bú tới khi bé tự nhả vú mẹ ra. Và nên cho bé bú từng bên một, hết bên này tới bên kia để bé nhận được dòng sữa cuối đầy đủ nguồn chất béo.
- Quan tâm tới tư thế bú đúng, là tư thế thoải mái và lưng được tựa vững vàng, bé được bế sát vào lòng mẹ sao cho đầu và thân mình bé thẳng để bé được thoải mái, bú được lâu hơn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho mẹ tăng lượng sữa, hơn nữa sữa được sánh đặc và thơm mát là cần phải bổ sung đủ các nhóm thực phẩm cần thiết
- Bổ sung rau xanh, trái cây: Mẹ nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và cả ngũ ccoos trong mỗi bữa ăn, vì những loại thực phẩm đó đều chứa các thành phần có nguồn dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ vitamin, chất xơ dồi dào đối với cơ thể.
- DHA rất cần cho sự phát triển của bé cũng như sức khỏe của mẹ. Mẹ nên ăn cá từ 1-2 lần/ tuần, tăng cường thịt để đủ dinh dưỡng chất đạm, protein cho mẹ và con
- Bổ sung canxi cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ. Ngoài ra mẹ cũng nên lưu lý dùng thêm sữa uống cho mình, vì đây là nguồn canxi và dưỡng chất lớn, cần chú trọng để bảo đảm tăng cường canxi cho hệ xương của con phát triển và tránh loãng xương cho mẹ sau này.
- Bên cạnh đó, tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… vì chúng đều có ảnh hưởng gây ức chế đến hoạt động của tuyến sữa.
Thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày
Không chỉ các yếu tố dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt hợp lý cũng là cách làm quan trọng giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn và chất lượng hơn. Mẹ cần được nghỉ ngơi, thư giãn để cơ thể được phục hồi. Với một tâm lý và tinh thần thoải mái, tuyến sữa của mẹ cũng sẽ hoạt động tốt hơn.
Sau khi sinh, cơ thể mẹ còn rất mệt mỏi, mẹ nên tránh những hoạt động quá mạnh. Tuy nhiên, những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn sẽ giúp tinh thần mẹ thoải mái hơn, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh và cũng là cách để kích thích sữa ra nhiều hơn.
Những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ cải thiện sức khỏe và chất lượng nguồn sữa cho bé.
Một số phương pháp khác:
- Massage ngực để kích thích tuyến sữa hoạt động
- Hạn chế các loại gia vị có mùi nặng, gây nóng trong cho cả mẹ và con như tiêu, ớt, tỏi…
- Mẹ nên uống nước đều đặn mỗi ngày
- Vệ sinh đầu ti sạch sẽ bằng nước ấm trước khi cho con bú...
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Chính vì thế, mẹ nên cho con bú hoàn toàn trong ít nhất 6 tháng đầu đời để tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho bé, mẹ nhé!
Thảo dược Mộc Can
Cho con bú đúng cách
