Thời tiết nắng nóng, oi bức của mùa hè khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Nếu không chăm sóc sức khỏe đúng cách, sức khỏe giảm sút sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống. Nhất là trong tình hình dịch Covid19 đang có những diễn biến phức tạp như hiện nay.
Trong những ngày hè nắng nóng, việc chăm sóc sức khỏe là vô cùng quan trọng và cần thiết. Hãy lưu ý và thực hiện những biện pháp bảo vệ cơ thể, tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Điều chỉnh chế độ làm việc và nghỉ ngơi
Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè, các bác sĩ cảnh báo mọi người dân cần hạn chế ra đường vào giờ nắng gắt và hạn chế các hoạt động quá nhiều sức lực như thể thao ngoài trời.
Trường hợp phải làm việc ngoài trời, cần điều chỉnh chế độ làm việc và thời gian nghỉ ngơi để tránh bị mất sức. Đặc biệt hạn chế làm việc lâu dưới những thời điểm nền nhiệt độ tăng cao, như giữa trưa nắng. Dân công sở mặc dù làm việc trong điều kiện có điều hòa nhưng cũng không nên để nhiệt độ phòng làm việc quá thấp so với nhiệt độ ngoài trời, vì nếu phải ra ngoài, chênh lệch nhiệt độ lớn sẽ khiến cơ thể khó thích nghi.
Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể
.jpg "Chăm sóc sức khỏe mùa hè, cần lưu ý những gì? 1")
Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể
Trời nắng nóng khiến cơ thể mất nhiều nước hơn, dó đó cần tăng cường nạp thêm nước để bù vào lượng nước đã mất. Theo nghiên cứu, cứ khoảng 0,9kg cân nặng thì cần 28,4ml nước. Như vậy, mọi người có thể dựa theo cân nặng của bản thân để tự tính toán lượng nước cần nạp vào cho cơ thể chính mình. Tuy nhiên, đó là nhu cầu nước của cơ thể ở trạng thái bình thường. Khi nắng nóng hay làm việc nặng mất nước thì cơ thể sẽ cần nước nhiều hơn. Khi uống, nên nhấp từng ngụm nhỏ, tránh uống lượng lớn nước một lúc.
Đồng thời, hạn chế uống các loại nước có nhiều đường, bởi chúng chỉ làm cơ thể mất nước thêm. Cũng nên tránh các loại đồ uống lạnh vì nó có thể gây co dạ dày.
Ngoài ra, có thể sử dụng Trà Cà Gai Leo Mộc Can sử dụng hàng ngày thay nước lọc giúp thanh nhiệt giải độc, mát gan, rất tốt cho cơ thể, đặc biệt những người gặp các vấn đề về gan hay đơn giản muốn tăng sức đề kháng cho cơ thể.
.JPG "Chăm sóc sức khỏe mùa hè, cần lưu ý những gì? 2")
Trà Cà Gai Leo Mộc Can
Trà Cà Gai Leo Mộc Can là kết quả của công trình nghiên cứu với sự Cố Vấn là PGS.TS Nguyễn Thượng Dong - Nguyên Viện Trưởng viện Dược Liệu Việt Nam. Cà gai leo có hàm lượng lớn các chất như ancaloit, glycoancaloit... có khả năng bảo vệ tế bào gan rất tốt, kìm hãm và làm âm tính vi rút viêm gan B,C; ngăn chặn quá trình xơ gan, dùng chữa các bệnh liên quan đến gan
Trà Cà Gai Leo Mộc Can với hương thơm thảo mộc tự nhiên, vị ngọt đơn tính từ cỏ ngọt dễ uống, đặc biệt không sinh năng lượng, rất tốt cho các bệnh nhân như tiểu đường, cao huyết áp....
Tăng cường rau xanh và trái cây nhiều nước.
Mùa hè nắng nóng nên tăng cường ăn các loại thức ăn mát, đặc biệt là salad và trái cây. Cách nấu nướng cũng nên hạn chế chiên xào nhiều mỡ, nhiều gia vị cay... dễ khiến bạn bị nóng trong người.
Các nghiên cứu cho thấy sức khỏe của chúng ta chịu ảnh hưởng lớn vào nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày và một trong số những thành phần quan trọng đó chính là vitamin. Nhu cầu vitamin cho cơ thể còn tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính, tuy nhiên có một số loại vitamin như: vitamin C, vitamin nhóm B, taurine - inositol… là những thành phần thiết yếu và cần được bổ sung thường xuyên để góp phần tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Cơ thể không tự tổng hợp vitamin mà phải bổ sung từ bên ngoài qua các nguồn thực phẩm, rau củ và đặc biệt là trái cây. Do đó, việc bổ sung vitamin vào mùa hè rất cần thiết để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại các loại bệnh tật.
Lựa chọn trang phục thoáng mát
Mùa hè, nên mặc đồ nhẹ, rộng, ví dụ như đồ cotton để dễ toát mồ hôi. Tuy nhiên, cần lưu ý chọn loại vải phù hợp vì một số loại chất liệu mỏng không đủ khả năng bảo vệ da khỏi tia tử ngoại. Cần tránh các loại quần áo tối màu, dày vì chất liệu này có thể hấp thụ nhiệt.
Đội nón rộng vành, ưu tiên các loại có lỗ thông hơi, đeo kính mát để bảo vệ mắt. Tuy nhiên, khi cơ thể nóng tránh việc tắm bằng nước lạnh khiến cơ thể bị sốc nhiệt. Khi ở ngoài trời về nên để cơ thể dịu lại sau đó tắm bằng nước ấm.
Mùa hè nắng nóng cũng là thời điểm dễ phát sinh các bệnh dịch, dễ gây mất nước, nhiễm trùng hoặc các bệnh sốt.Trong tình hình dịch covid 19 đang có những diễn biến phức tạp như hiện nay, cần đặc biệt lưu ý tới sức khỏe. Khi có các biểu hiện như sốt, ho, khó thở... cần khai báo y tế để được hướng dẫn kịp thời.
Mộc Can - Tinh hoa Thảo dược Việt
