Chế độ ăn cho người bị cao huyết áp: Chú ý giảm muối

Cùng với thuốc và các thực phẩm hỗ trợ, dinh dưỡng cũng có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tốt huyết áp ổn định.Thực đơn dành cho người cao huyết áp cần đặc biệt chú trọng tới yếu tố dinh dưỡng cũng như các loại thực phẩm nên ăn, không nên ăn, để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng vừa tốt nhất cho sức khỏe. Dưới đây sẽ là một số lưu ý.

 

Cụ thể, thực đơn hàng ngày cần lưu ý đảm bảo:

Với các món ăn chứa nhiều muối, đây là vấn đề cần được đặc biệt quan tâm đối với những người huyết áp cao. Muối ăn đã được nhiều nghiên cứu chứng minh vai trò của nó trong cao huyết áp. Các nghiên cứu cho thấy ở các quốc gia chế độ ăn nhiều muối có tỷ lệ dân số bị cao huyết áp cao hơn nhiều so với những quốc gia với chế độ ăn ít muối hơn. Việc thừa muối thì lượng dịch trong máu tăng lên gây ra tình trạng cao huyết áp, và lượng muối ứ đọng nhiều trong thành mạch làm cho thành mạch cứng hơn, là một yếu tố thuận lợi cho cao huyết áp

 

Để tránh việc sử dụng đồ ăn có nhiều muối, người cao huyết áp cần chú ý kiểm tra lượng muối ghi trên bao bì thực phẩm đối với những loại thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế ăn các món có nhiều muối như dưa hành, món kho. Nên nấu các món ăn nhạt hơn, dùng ít muối.

 

Ngoài chế độ ăn, người cao huyết áp cũng cần tránh lo âu, căng thẳng, thư giãn nghỉ ngơi hợp lý. Nên tập thể dục thường xuyên với các bài tập nhẹ nhàng, giúp cơ thể vận động. Ngừng sử dụng thuốc lá cũng như tránh tới các nơi có nhiều khói thuốc để tránh hút thuộc lá thụ động.

Bên cạnh đó, sử dụng thêm Trà Giảo cổ lam Mộc Can giúp ổn định huyết áp, một giải pháp lành tính từ thiên nhiên được nhiều người tin dùng và hiệu quả.