Đây có lẽ là câu hỏi nhận được nhiều lượt tìm kiếm nhất. Giảm cân đã khó, giảm cân lành mạnh lại càng khó khăn hơn. Tuy nhiên, không gì là không thể nếu bạn thật sự mong muốn kiểm soát được cân nặng cũng như loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Hãy cùng Mộc Can trả lời cho câu hỏi này nhé!
Trước hết, phải nhìn nhận vào thực tế, thừa cân hoặc béo phì đang ngày càng trở thành nỗi lo của nhiều người. Trọng lượng cơ thể của bạn được xác định bởi lượng năng lượng thu được từ thức ăn của bạn so với lượng năng lượng mà cơ thể bạn đang sử dụng. Năng lượng dư thừa bạn lấy từ thức ăn và đồ uống sẽ được dự trữ dưới dạng chất béo. Để giảm cân, năng lượng bạn nạp vào từ thức ăn phải ít hơn hoặc bằng lượng thức ăn bạn sử dụng, hay nói cách khác là ăn ít hơn và vận động nhiều hơn.
Thừa cân hay béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch vành và một số bệnh ung thư. Nguy cơ phát triển các bệnh này càng tăng khi bạn thừa cân. Béo phì cũng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn và dẫn đến các vấn đề về tâm lý, chẳng hạn như trầm cả, hay mặc cảm, thiếu tự tin, ngại giao tiếp…
Vậy, chế độ như thế nào để giảm cân lành mạnh?
Giảm ngay lượng đường và tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày
Thay vào đó, hãy ăn nhiều chất đạm, rau củ quả giàu chất xơ
Thay các chất béo xấu bằng các chất béo lành mạnh như dầu oliu hoặc dầu bơ
Nên uống nước trước khi ăn, điều này giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể và hiệu quả trong quản lý cân nặng
Nên uống thêm trà hoặc cafe vì hàm lượng cafein giúp thúc đẩy sự trao đổi chất
Ăn chậm hơn bình thường, nhai kỹ no lâu, giúp bạn hạn chế nạp thêm các thực phẩm khác
Quan tâm tới giấc ngủ hơn, vì theo nghiên cứu, ngủ không ngon giấc là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất dẫn đến tăng cân
Để xem liệu bạn có cân nặng hợp lý hay không, hãy sử dụng phép đo được cho là Chỉ số khối cơ thể hoặc BMI. Điều này được tính như sau: Cân nặng của bạn được tính bằng kilogam (kg) chia cho chiều cao được tính bằng mét (m) bình phương. Tức là lấy cân nặng chia cho 2 lần chiều cao
Và cùng so sánh kết quả:
Chỉ số BMI từ 18,5 đến 25 được xác định là khỏe mạnh
Chỉ số BMI từ 25 được định nghĩa là thừa cân
Chỉ số BMI trên 30 được định nghĩa là béo phì.
Chu vi (kích thước) vòng eo cũng có thể được sử dụng để đánh giá nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì. Vòng eo làm tăng nguy cơ và nguy cơ cao mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì: Nam ≥94 cm (37 in) ≥102 cm (40 in) , Nữ ≥80 cm (31,5 in) ≥88 cm (34,5 in).
.jpg "Chế độ như nào để giảm cân lành mạnh? 2")
Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập, nhiều người tin dùng sản phẩm bổ sung viên sủi giảm cân Slim Body Hamii giúp hỗ trợ đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách hiệu quả, qn toàn nhờ các thành phần thảo dược tự nhiên lành tính, giảm cân không gây tác dụng phụ, không mệt mỏi, giúp bạn tự tin với vóc dáng của mình.
Sản phẩm viên sủi giảm cân Slim Body Hamii chính hãng có tại đây: https://thaoduocmoccan.com/tra-thao-duoc/vien-sui-giam-can-slim-body-hamii-hop-20-vien-17.html
