Vitamin và khoáng chất là những chất thiết yếu của cơ thể, tham gia vào cấu tạo tế bào, chuyển hóa cung cấp năng lượng cũng như tất cả các hoạt động sống của cơ thể. Một số loại vitamin giúp cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch, rất nên được bổ sung để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong mùa dịch này. Cùng Thảo dược Mộc Can tìm hiểu nhé!
Hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch là hệ thống các tế bào, cơ quan, protein và mô, chúng phối hợp với nhau để bảo vệ cơ thể bạn chống lại các tác nhân gây bệnh, bao gồm vi khuẩn và virus. Hệ miễn dịch khỏe mạnh đồng nghĩa với bạn có một cơ thể khỏe mạnh.
Để tăng cường hệ miễn dịch, chúng ta cần thực hiện lối sống lành mạnh, ăn uống các thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng cũng như có chế độ ngủ nghỉ và luyện tập thể dục thể thao hợp lý. Việc bổ sung vitamin cũng là cách làm tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh tật.
Các loại vitamin giúp bạn khỏe mạnh trong mùa dịch
Vitamin C
.png "Điểm danh 3 loại vitamin giúp bạn khỏe mạnh trong mùa dịch 1")
Vitamin C có lẽ là chất bổ sung phổ biến nhất được sử dụng để chống lại nhiễm trùng do vai trò quan trọng của nó đối với sức khỏe miễn dịch. Chúng hỗ trợ chức năng của các tế bào miễn dịch và tăng cường khả năng bảo vệ chúng khỏi nhiễm trùng. Vitamin C giúp giữ cho hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh bằng cách loại bỏ các tế bào chết và thay thế chúng bằng các tế bào mới.
Vitamin C cũng có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh, làm giảm thiệt hại gây ra bởi phản ứng giữa các thành phần của tế bào với các gốc tự do. Bổ sung vitamin C đã được chứng minh là làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng đường hô hấp trên, bao gồm cả cảm lạnh thông thường.
Vitamin D
.png "Điểm danh 3 loại vitamin giúp bạn khỏe mạnh trong mùa dịch 2")
Vitamin D là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và hoạt động của hệ miễn dịch. Vitamin D tăng cường khả năng chống lại mầm bệnh của bạch cầu đơn nhân và đại thực bào có tác dụng giảm viêm, thúc đẩy phản ứng miễn dịch.
Những người thiếu hụt vitamin D có nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên, bao gồm cả bệnh cúm và hen suyễn dị ứng. Ngược lại, bổ sung đủ vitamin D được chứng minh là giúp làm giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
Kẽm
Kẽm cần thiết cho sự phát triển và giao tiếp của tế bào miễn dịch và đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng viêm. Ngoài ra, kẽm cũng bảo vệ các mô trong cơ thể và giúp ngăn ngừa các mầm bệnh xâm nhập từ bên ngoài.
Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch, dẫn đến tăng nguy cơ nhiễm trùng và mắc bệnh, bao gồm cả viêm phổi.
Trong khi đó, việc bổ sung kẽm có thể bảo vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh thông thường.
Có thể nói, một số vitamin, khoáng chất có thể giúp cải thiện sức khỏe miễn dịch. Tuy nhiên, không phải vì công dụng này mà chúng ta cho phép bản thân nạp quá nhiều, sẽ dẫn tới lạm dụng và gây hại cho sức khỏe. Lượng vitamin nên được nạp vào theo đúng khuyến nghị khuyên dùng. Bên cạnh đó duy trì một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên và không hút thuốc lá là cách quan trọng nhất giữ cho hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Thảo dược Mộc Can
