Thông thường, tình trạng mất ngủ thường có liên quan mật thiết tới chế độ ăn uống cũng như lối sống. Để có những giấc ngủ sâu và ngon giấc, cần tránh những thói quen xấu gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Cùng Thảo dược Mộc Can điểm danh các thói quen trước khi đi ngủ có thể khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn, cần phải thay đổi ngay.
Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe mỗi người
Mỗi người thường dành ra tới ⅓ thời gian cuộc đời mình cho việc ngủ, đủ để thấy vai trò quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe. Giấc ngủ là một phần quan trọng của lối sống và quản lý sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần. Các cơ quan sẽ được nghỉ ngơi trong khi ngủ để phục hồi cũng như giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho một ngày mới làm việc hiệu quả.
Mặc dù có vai trò vô cùng quan trọng nhưng mọi người thường gặp các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngưng thở khi ngủ.. Những vấn đề này nếu không được khắc phục theo thời gian sẽ rất nguy hại cho sức khỏe.
Các thói quen trước khi đi ngủ gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ
Dưới đây là một số thói quen vào buổi tối dễ dẫn tới tình trạng mất ngủ, bạn cần thay đổi ngay.
Uống các loại nước có chứa caffein
.png "Điểm danh các thói quen trước khi đi ngủ gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ 1")
Tránh uống cà phê, trà xanh ít nhất 6 đến 8 giờ trước khi đi ngủ vì uống cà phê, trà xanh có thể khiến não của bạn tỉnh táo và đưa ra cảnh báo để đánh lừa nó rằng chưa đến giờ đi ngủ. Điều này có thể khiến bạn thức cho đến khi caffeine được rửa sạch khỏi cơ thể và đây là lúc cơ thể bạn bắt đầu chìm vào giấc ngủ.
Ăn trước khi đi ngủ
Ăn ngay trước khi đi ngủ hoặc trên giường có thể gây kích ứng dạ dày, trào ngược axit và ợ chua, dễ cản trở giấc ngủ. Điều này có thể khiến bạn thức cho đến khi dạ dày tiêu hoá bớt hoặc khiến bạn thức dậy giữa đêm, do đó làm xáo trộn giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, tránh ăn tối quá nhiều vì cơ thể bạn cần mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.
Sử dụng các thiết bị điện tử
.png "Điểm danh các thói quen trước khi đi ngủ gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ 2")
Để tất cả các thiết bị cách xa bạn trước khi bạn đi ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể làm rối loạn nhịp sinh học, do đó khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Nếu bạn phải làm việc vào ban đêm, bạn có thể cài đặt các ứng dụng ánh sáng ban đêm có thể làm giảm tác hại của ánh sáng xanh.
Giấc ngủ chất lượng rất quan trọng để duy trì sức khoẻ tổng thể, đặc biệt là chức năng nhận thức khỏe mạnh. Vì vậy, hãy tránhxa những thói quen cản trở giấc ngủ trên đây nhé.
Trà đinh lăng Mộc Can - chăm sóc giấc ngủ người Việt
.png "Điểm danh các thói quen trước khi đi ngủ gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ 3")
Trà đinh lăng Mộc Can - chăm sóc giấc ngủ người Việt
Trà Đinh Lăng Mộc Can
Với những người mất ngủ, thì việc tìm kiếm một sản phẩm giúp an thần, ngủ ngon lại không hại sức khỏe, không gây tác dụng phụ là một trong những trăn trở. Với Trà đinh lăng Mộc Can, sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn, ngon hơn mỗi đêm.
Trà Đinh Lăng Mộc Can là kết quả của công trình nghiên cứu với sự Cố Vấn là PGS.TS Nguyễn Thượng Dong - Nguyên Viện Trưởng viện Dược Liệu Việt Nam. Đinh lăng có hàm lượng lớn saponin giống như sâm, các vitamin B1, B2, B6, C và 20 acid amin cần thiết cho cơ thể. Các chất này làm tăng tuần hoàn máu, tăng thể lực, giảm căng thẳng, kích thích hoạt động của não bộ, bảo vệ gan, tăng khả năng miễn dịch.
Sản phẩm chiết xuất 100% nguyên liệu tự nhiên, được tính cao, được trồng tại trang trại của Công ty theo tiêu chuẩn nguyên ngặt, không sử dụng thuốc trừ sâu hay hóa chất khác mang đến sản phẩm Trà Đinh Lăng Mộc Can sạch, chất lượng, bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng
Trà Đinh Lăng Mộc Can với hương thơm thảo mộc tự nhiên, vị ngọt đơn tính từ cỏ ngọt rất dễ uống, đặc biệt không sản sinh năng lượng, rất tốt trong các trường hợp rối loạn tiền đình, mất ngủ, khó ngủ, người cao huyết áp hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa.
Trà đinh lăng Mộc Can chính hãng TẠI ĐÂY
Trà đinh lăng Mộc Can chính hãng TẠI ĐÂY
Thảo dược Mộc Can
