Điều gì xảy ra khi chúng ta ngủ

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Một giấc ngủ ngon và sâu giấc giúp cơ thể tái tạo năng lượng cho ngày hoạt động sắp tới. Tuy nhiên, nếu đêm hôm trước bạn bị mất ngủ thì tới sáng cơ thể sẽ rất uể oải, mệt mỏi. Vậy, thực chất điều gì đã xảy ra khi chúng ta ngủ? 

Thời gian ngủ trung bình là bao nhiêu?

Thời gian ngủ trung bình thường được khuyên là khoảng 8 tiếng/ ngày. Việc đảm bảo cho giấc ngủ dài giúp cơ thể cũng như các cơ quan trong cơ thể có đủ thời gian để đào thải, hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, ngày nay do nhiều nguyên nhân khác nhau, thời gian ngủ trung bình giảm xuống đáng kể, chỉ khoảng 6 tiếng/ ngày. Thói quen này gây ra những rối loạn sức khỏe lâu dài.

 

Điều gì xảy ra khi chúng ta ngủ
 

Não được làm sạch

Hằng ngày chúng ta không chỉ tiếp nhận một lượng lớn thông tin đưa vào não bộ mà còn tiếp xúc với rất nhiều những chất độc hại từ môi trường khiến cho não bộ vô cùng mệt mỏi. Tuy nhiên các cơ quan của cơ thể đều có cơ chế tự sửa chữa.

 

Khi bạn ngủ, não sẽ mở ra một van cho phép dịch não tủy chảy từ xương sống vào não, rửa các mô và lấy đi tất cả các chất độc đối với nó. Quá trình này là một phần của một chu kỳ lớn hơn được gọi là hô hấp tế bào, một loạt phản ứng giúp tế bào tạo ra năng lượng từ chất dinh dưỡng và giữ cho cơ thể hoạt động.

 

Mặc dù sự làm sạch này xảy ra trên toàn cơ thể, nhưng hiệu quả của nó là đáng chú ý nhất trong não và đây là một trong những lý do mà bạn cảm thấy sảng khoái sau một giấc ngủ dài. Để hoàn thành công việc này, não cũng sử dụng nhiều năng lượng hơn so với các bộ phận khác trong cơ thể khi ngủ.

 

Cao hơn trong khi ngủ

Điều này không có nghĩa là mỗi ngày thức dậy bạn cao lên mà là khi cơ thể thư giãn, các khớp xương không phải chịu áp lực nên độ dãn của xương tự nhiên sẽ dài hơn một chút.

 

Thực tế cho thấy bạn sẽ lùn đi 1cm vào cuối ngày sau một ngày hoạt động do trọng lượng cơ thể gây áp lực trên cột sống và nén xương sống xuống khiến chất lỏng chảy ra từ giữa các đĩa đốt sống khiến xương bạn ngắn lại. Còn khi lưng bạn giải tỏa căng thẳng vào ban đêm, chất lỏng được cho phép trở lại vào các khớp nối và cơ thể tăng thêm 1cm.

 

Mặc dù chênh lệch chiều cao không đáng kể nhưng đối với trẻ đang trong giai đoạn phát triển thì việc ngủ sẽ giúp cho quá trình thúc đẩy phát triển chiều cao cho trẻ.

 

Giảm huyết áp và nhịp tim

Chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy rằng chúng ta thường cảm thấy rất đói khi thức dậy và cực hiếm có cảm giác đói trong khi ngủ. Điều này là do khi ngủ, cơ thể bắt đầu giảm nhiệt độ, huyết áp và nhịp tim để làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể. Khi thức dậy, huyết áp và nhịp tim lại nhanh chóng tăng trở lại để đáp ứng nhu cầu về năng lượng và chúng ta ngay lập tức cảm thấy đói. Nhưng trong một thời gian ngắn, có một sự mất cân bằng, dẫn đến sự chậm chạp và tư duy mơ hồ của những người vừa mới thức dậy.

 

Thải độc cơ thể

Gan và thận hoạt động tích cực nhất vào khoảng thời gian từ 23h đến 5h sáng hôm sau. Lúc này cơ thể ở trạng thái ngủ sâu nhất. Trong khoảng thời gian này, gan sẽ bài mật để thải độc cho cơ thể. Khi không được ngủ, việc bài tiết độc tố bị cản trở và chúng ta thường thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau. Việc này diễn ra thường xuyên sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố, làn da cũng trở nên sần sùi và thô ráp.

Mất ngủ - dùng ngay Trà Đinh Lăng Mộc Can

Chúc mọi người thật nhiều sức khỏe!
 

Thảo dược Mộc Can