Duy trì những thói quen này, bạn sẽ có một lá gan khỏe mạnh.

Gan là cơ quan tiêu hóa lớn nhất của cơ thể, thực hiện nhiều chức năng quan trọng giúp duy trì sự sống. Gan được chăm sóc tốt thì sức khỏe tổng thể cũng được đảm bảo. Do đó, việc thường xuyên quan tâm và chăm sóc gan là điều vô cùng cần thiết thông qua những thói quen tưởng chừng đơn giản.

 

1. Chế độ ăn uống cân bằng, khoa học

Để tăng cường sức khỏe cho gan, thực đơn hàng ngày cần đảm bảo 4 nhóm dưỡng chất chính: chất đạm, chất béo, đường bột, vitamin và khoáng chất. Lưu ý, hạn chế các thức ăn có chứa hàm lượng calo cao, chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng... và đường. Nên bổ sung thịt (nhưng hạn chế thịt đỏ) và các chất béo tốt cho gan (các chất béo không bão hòa đa như dầu thực vật, dầu cá, chất béo bão hòa đơn như quả bơ và các loại hạt dinh dưỡng).
 

Bạn cần ăn nhiều thực phẩm có chứa các loại vitamin A, B, C, E (có trong nhiều loại trái cây như: cam, quýt, nho, bơ, táo, bưởi...). Các loại vitamin này đóng vai trò quan trọng như một chất chống oxy hóa, loại trừ các chất tự do, giúp làm sạch gan, ngăn ngừa các bệnh về gan. Vitamin B giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của gan, vitamin B12 giúp gan chuyển hóa chất béo cũng như cải thiện chức năng gan hiệu quả.
 

Ngoài ra, rau xanh và các loại ngũ cốc nguyên hạt rất nên được bổ sung. Tuy nhiên, cần lựa chọn các sản phẩm sạch, tươi ngon, không chất bảo quản, không phẩm màu hay phụ gia khác để bảo vệ sức khỏe. Hạn chế các gia vị có tính nóng như ớt, hạt tiêu...
 

2. Hạn chế uống rượu, bia, thuốc lá

Sử dụng nhiều bia rượu hay thuốc lá thường được nhắc đến như những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến những tổn thương và thậm chí ung thư gan. Trên thực tế, việc tiêu thụ nhiều rượu bia, hút thuốc lá gây những tổn hại cho các tế bào gan. Theo thời gian, tổn thương đó gây tích tụ mỡ trong gan, viêm gan hoặc xơ gan...
 

3. Uống đủ nước

Mọi người vẫn được nhắc nhiều về việc đảm bảo cung cấp từ 2 - 2,5l nước mỗi ngày giúp duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, đa số nhiều người thường quên việc uống nước cho đến khi cơ thể thật sự khát. Điều này là hoàn toàn không tốt. Duy trì thói quen uống đủ nước giúp quá trình chuyển hóa các tế bào mỡ ở gan diễn ra tốt hơn. Nếu thiếu nước sẽ làm tăng quá trình tích tụ mỡ. Đồng thời, khi cơ thể mất nước, các độc tố sẽ tích tụ trong thận, ruột, gan và ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng giải độc cơ thể của gan.
 

Ngoài ra, khi thiếu nước, hoạt động của thận sẽ bị gián đoạn và “đùn đẩy” phần việc đó qua gan, sẽ dẫn đến tình trạng quá tải khiến hiệu suất làm việc của gan bị giảm xuống. Dần dần gan sẽ bị tổn thương do hoạt động với tần suất cao
 

Do đó, để duy trì một sức khỏe tốt, một lá gan khỏe mạnh bạn cần tập cho mình thói quen uống đủ nước mỗi ngày.
 

4. Duy trì thói quen luyện tập thể dục, thể thao.

Có câu, thể dục thể thao nâng cao sức khỏe. Việc thường xuyên vận động theo các bài tập khoa học, bài bản sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Theo các chuyên gia, thói quen luyện tập thể dục thể thao vô cùng có lợi cho gan, như các hoạt động đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội giúp giảm căng thẳng cho gan, tập tạ giúp cải thiện chức năng gan, giúp gan khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu giúp tim dễ dàng chuyển máu tới gan.
 

5. Ăn đúng giờ

Giống như mọi sinh vật cơ thể con người có nhịp sinh học riêng. Các nội tạng được liên kết chặt chẽ với nhau có hoạt động tương hỗ với nhau. Tuy nhiên, ở mỗi tạng khác nhau sẽ có những thời điểm nhất định trong ngày hoạt động không được tốt lắm. Điểm mấu chốt cần làm ở đây là dung hòa nhịp sống của bạn với nhịp sinh học của cơ thể. 1 trong những cách đơn giản để thực hiện việc này là ăn uống đúng giờ.
 

Vào buổi sáng, hệ tiêu hóa chúng ta vừa mới làm ấm, vậy nên, một bữa ăn nhẹ là rất hợp lý vào khoảng 7h - 9h sáng

Bữa trưa, khi hệ tiêu hóa đã trống rỗng hoàn toàn và cơ thể sẵn sàng hấp thụ tốt chất dinh dưỡng từ thức ăn. Do vậy, đây là bữa chính và bạn có thể ăn nhiều tinh bột và protein vào thời điểm này.
 

Bữa tối, khi khả năng hấp thụ của hệ tiêu hóa cũng giảm, chỉ bằng 20% so với bữa trưa, do đó bữa tối từ 17h -19h nên ăn bữa nhẹ và không nên ăn quá gần giờ đi ngủ. Cần tránh thói quen ăn uống không đúng giờ, ăn vặt giữa bữa hoặc ăn đêm có thể làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể.
 

6. Ngủ đủ giấc là thói quen tốt

Theo đồng hồ sinh học của cơ thể, khoảng thời gian 23h đến 1h sáng hôm sau là thời gian gan hoạt động tích cực nhất để giải độc cũng như đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời chuyển hóa các chất dinh dưỡng đi nuôi các tế bào trong cơ thể. Từ 1h -3h sáng túi mật trong gan có nhiệm vụ tiêu hóa chất béo, cholesterol trong thức ăn và máu. Do đó, nếu thức quá khuya, gan rất dễ bị tổn thương.
 

7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Đa số bệnh gan thường không có các triệu chứng rõ ràng khiến bệnh nhân dễ lầm tưởng và bỏ qua các triệu chứng. Đây cũng là nguyên nhân khỏi được phát hiện bệnh thường ở giai đoạn nguy hiểm. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời bệnh dễ tiến triển thành xơ gan, ung thư gan. Do đó, mỗi người cần nâng cao ý thức tầm soát và kiểm tra chức năng gan sau 6 tháng/lần.
 

8. Sử dụng các sản phẩm bổ gan

Trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm giúp bổ gan khác nhau, tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng đảm bảo chất lượng và hiệu quả. Gần đây, người tiêu dùng có xu hướng sử dụng các sản phẩm từ tự nhiên giúp hỗ trợ và cải thiện chức năng gan, trong đó có sản phẩm Trà Cà Gai Leo Mộc Can
 

Sản phẩm là kết quả của công trình nghiên cứu với sự Cố Vấn là PGS.TS Nguyễn Thượng Dong - Nguyên Viện Trưởng viện Dược Liệu Việt Nam. Cà gai leo có hàm lượng lớn các chất như ancaloit, glycoancaloit... có khả năng bảo vệ tế bào gan rất tốt, kìm hãm và làm âm tính vi rút viêm gan B,C; ngăn chặn quá trình xơ gan, dùng chữa các bệnh liên quan đến gan
 

Trà Cà Gai Leo Mộc Can với hương thơm thảo mộc tự nhiên, vị ngọt đơn tính từ cỏ ngọt dễ uống, đặc biệt không sinh năng lượng, rất tốt cho các bệnh nhân như tiểu đường, cao huyết áp....
 

Thông tin chi tiết về sản phẩm Trà Cà Gai Leo Mộc Can tham khảo tại: https://thaoduocmoccan.com/tra-thao-duoc/tra-ca-gai-leo-moc-can-12.html

  

Mộc Can - Tinh hoa Thảo dược Việt