Hãy cải thiện sức khỏe tinh thần ngày hôm nay!

Một sức khỏe tinh thần tốt sẽ giúp chúng ta kiểm soát tốt cảm xúc, giữ được trạng thái tích cực trong suy nghĩ và hành động. Do đó, hãy cải thiện sức khỏe tinh thần ngay hôm nay. Bằng cách nào? Cùng Thảo dược Mộc Can tìm hiểu nhé!

 

Sức khỏe tinh thần là gì?

Trước hết, sức khỏe tinh thần được hiểu là trạng thái cân bằng giữa tâm lý, tư duy cũng như khả năng đương đầu trước “biến cố” do cuộc sống mang đến. Mặc dù có vai trò vô cùng quan trong, nhưng thực tế đang chứng minh, sức khỏe tinh thần đang chưa được coi trọng đúng mực. Chúng ta thường có xu hướng quan tâm bảo vệ sức khỏe thể chất mà quên mất đời sống tinh thần. Điều này dễ dẫn đến chứng rối loạn tâm lý, ảnh hưởng chất lượng sống cá nhân, gia đình và xã hội. Vì vậy, chúng ta cần giữ trạng thái tinh thần luôn thoải mái để có thể sáng suốt giải quyết những vấn đề của bản thân, nâng tầm cuộc sống tốt đẹp hơn.

 

Dưới đây là một vài chiến lược ta có thể áp dụng dễ dàng để duy trì tinh thần luôn vui khoẻ, tận hưởng từng khoảnh khắc hạnh phúc của cuộc sống.

 

Nói với bản thân những điều tích cực

Theo các nhà trị liệu tinh thần, hầu hết chúng ta đều độc thoại với chính mình mỗi ngày, về cả thành công lẫn thất bại. Đây là cơ chế tự động bên trong của não bộ mà bạn thường không biết rằng nó đang diễn ra. Ví dụ khi một người khen chiếc váy của bạn, bạn nghĩ: “Thật vui khi nghe điều này”; hoặc tự hỏi: “Có phải ý cô ấy là thường ngày phong cách của mình chưa đẹp?”. Đấy chính là bước đầu tiên bạn nhìn nhận và lắng nghe chính mình.

 

Điều này cho thấy cách bạn nghĩ về bản thân có thể tác động mạnh mẽ đến cảm giác của bạn. Khi nhận thức tiêu cực về bản thân và cuộc sống, bạn sẽ trải nghiệm theo cách đồng tình với quan điểm đó. Đã đến lúc thực hành cách suy nghĩ nâng cao giá trị và sức mạnh bản thân. Ví dụ, thay vì nói: “Mình thật thất bại. Mình sẽ không được chọn vì đã trả lời quá luống cuống”; hãy thử nói, “Mình đã không làm tốt như mong đợi, nhưng không có nghĩa là mình hết hy vọng”.

 

Viết ra những điều bạn cảm thấy nên biết ơn

Lòng biết ơn có tác động mạnh mẽ tới tâm trí. Việc viết nhật ký biết ơn mỗi ngày có thể giúp tăng cảm xúc tích cực. Hãy để nguồn năng lượng tích cực này được duy trì bằng thói quen chiêm nghiệm lại những sự việc đáng được tôn trọng trong suốt cuộc đời. Khi đó, ta sẽ cảm nhận được cuộc sống thực sự đáng sống và đáng được yêu thương.

 

Cảm nhận cuộc sống ở từng khoảnh khắc nhỏ nhất

Với guồng quay công việc, đôi khi chúng ta bị xao nhãng cảm xúc của chính mình. Nhưng những rung động tại một khoảnh khắc bất kỳ của chúng ta, dù là nhỏ nhất, cũng rất đáng được tôn trọng. Đôi khi, chỉ một nhành hoa nở bên đường, một vệt mây trắng trên nền trời xanh, một chú chim lách tách bên cửa sổ… cũng khiến ngày mới tràn đầy điều tích cực. Hãy đón nhận và cảm nhận từng khoảnh khắc cuộc sống xung quanh mình.

 

Hãy luyện tập thể thao

Cơ thể sẽ giải phóng hormone endorphin, giảm căng thẳng và “đánh thức” tâm trí sau các bài thể dục. Đây là lý do luyện tập luôn được thường xuyên nhắc đến, được xem là liều thuốc mạnh mẽ giúp đẩy lùi căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Bạn có thể thực hành các bài tập nhỏ ngay trong sinh hoạt thường ngày: đi thang bộ thay vì thang máy hoặc đi dạo ở công viên mỗi tối. Không những thế, việc dọn dẹp nhà cửa cũng là một hình thức luyện tập vô cùng hiệu quả giúp bạn gia tăng chỉ số vận động nữa đấy.

 

Hãy thưởng thức những món ăn ngon

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, một số chất dinh dưỡng trong thực phẩm có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cân bằng tâm trạng. Cụ thể, khi cung cấp một lượng carbonhydarte (bao gồm đường, tinh bột, chất xơ có trong trái cây, rau của quả, ngũ cốc...) vừa phải sẽ kích thích sự hoạt động của hormone  serotonin, mang đến cảm giác lắng dịu tâm trí. Các thực phẩm giàu protein cũng tạo ra các hormone norepinephrine, dopamine và tyrosine cho tinh thần của bạn tỉnh táo hơn.

 

Đặc biệt, rau và trái cây chứa rất nhiều vitamin khác nhau, cung cấp năng lượng cho từng tế bào trong cơ thể từ đó tác động đến việc điều chỉnh tâm trạng. Đồng thời, axit béo không bão hòa Omega-3 trong các loại cá, hạt và ngũ cốc có tác dụng làm tăng tính lưu động của màng tế bào não, giải phóng hormone dopamine, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

 

Thưởng thức trà thảo mộc

Hương thơm từ trà thảo mộc có thể giúp an thần, thư giãn, cho tâm trí nghỉ ngơi sau những căng thẳng thường ngày. Sẽ thật vui nếu Thảo dược Mộc Can được đồng hành cùng bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần và cả sức khỏe vật chất với các loại trà thảo mộc.

 

Chúc mọi người thật nhiều sức khỏe, và luôn vui vẻ, lạc quan, yêu đời!

 

Thảo dược Mộc Can