Mẹo hay giúp duy trì cân nặng sau khi giảm cân thành công

Cân nặng có lẽ là vấn đề được nhiều người quan tâm. Việc quá cân nặng không chỉ gây nên cảm giác tự ti mà còn gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, nhiều người quyết định giảm cân. Tuy nhiên, lại có một băn khoăn là sau khi giảm cân thành công, làm thế nào để duy trì cân nặng lý tưởng? Hãy cùng Thảo dược Mộc Can điểm qua các mẹo hay dưới đây, giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng khi giảm cân thành công.

 

1. Chia nhỏ các bữa ăn

Ăn 5 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa lớn để giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động lâu hơn, giúp bạn kiểm soát cân nặng. Bổ sung các loại gia vị tăng cường trao đổi chất như quế, nghệ. Nên ăn vừa đủ, tránh tình trạng ăn quá nhiều đồ ăn trong 1 bữa.

 

2. Uống đủ nước

Việc nạp vào cơ thể khoảng 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp đốt cháy calo bằng cách giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra, nó còn làm dịu cơn khát của bạn nhanh hơn và tốt hơn tất cả các loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng và đồ uống có đường.

 

3. Ăn vặt lành mạnh

Nếu cảm thấy đói giữa các bữa ăn, hãy ăn trái cây, rau, sữa chua không béo và bánh quy làm từ lúa mì. Tuyệt đối tránh xa những món ăn vặt có hàm lượng calo cao.

 

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ kém có thể mang đến những tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Nó làm giảm các loại hormone điều hòa cơn đói. Theo các nghiên cứu gần đây, người trưởng thành nên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.

 

5. Tập thể dục thường xuyên

Cách tốt nhất để duy trì cân nặng mới của bạn là thiết lập một thói quen và gắn bó với nó. Càng hoạt động nhiều, bạn càng có nhiều khả năng giữ được cân nặng. Hãy dành ra ít nhất 30 phút để tập thể dục mỗi ngày.

 

6. Mua sắm thông minh

Trước khi đi chợ, đi siêu thị mua thực phẩm, hãy lập danh sách các loại thực phẩm lành mạnh và tránh xa những loại thực phẩm có khả năng "cám dỗ" bạn. Thịt nạc, trái cây, rau và đồ ăn nhẹ ít calo sẽ là những lựa chọn tuyệt vời.

Chúc mọi người luôn giữ được số cân nặng lý tưởng để tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.
 

Thảo dược Mộc Can