Mối quan hệ mật thiết giữa ăn uống và giấc ngủ

Hai yếu tố vô cùng quan trọng trong cuộc sống của mỗi con người. Ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý là nguyên tắc quan trọng giúp bạn có sức khỏe và lối sống lành mạnh. Ăn uống và ngủ nghỉ, tuy là những hoạt động tưởng chừng khác nhau nhưng lại có mối liên hệ chặt chẽ. 

Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn trở nên tươi tỉnh, tràn đầy năng lượng bắt đầu một ngày làm việc mới hiệu quả mà nó còn giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong ngày hôm sau. Bởi các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan mật thiết giữa việc ăn uống và giấc ngủ. Những người ngủ ngon thường có xu hướng ăn ít và ngược lại, những người thiếu ngủ có xu hướng nạp nhiều thức ăn hơn vào ngày hôm sau. 

 

Trong cơ thể mỗi người, hai hóc môn giúp điều chỉnh cơn đói, khiến bạn có cảm giác đói bụng là ghrelin và leptin. Mà sự hoạt động của hai hóc môn này bị chi phối bởi giấc ngủ. Ghrelin kích thích sự thèm ăn, trong khi leptin sẽ làm giảm cảm giác đói. Khi bạn thiếu ngủ cũng là lúc lượng hóc môn ghrelin được tiết ra mạnh còn lượng leptin giảm xuống khiến bạn có cảm giác đói.

 

Đồng thời, khi thiếu ngủ sẽ kích thích một quá trình trong cơ thể làm tăng mức mỡ máu, tác động lên não, kích thích việc ăn uống vào buổi tối. Tuy nhiên, chúng tại không hề kích thích bạn ăn các món tốt cho cơ thể và giấc ngủ như rau củ quả mà trái lại, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không tốt cho cơ thể vào buổi tối như bánh kẹo, đồ chiên, đồ ăn sẵn…. Có lẽ bạn không hề biết điều này, rằng sau một đêm mất ngủ hay ngủ không đủ giấc thì cơ thể có xu hướng nạp tới gấp đôi chất béo và nhiều hơn 3000 calo vào ngày hôm sau, so với những ngày bình thường.

 

Việc thèm ăn khi thiếu ngủ khiến bạn rơi vào tình trạng không kiểm soát được cân nặng, thậm chí còn làm tăng nguy cơ béo phì, dẫn đến có thể gặp một số bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. 

 

Để ngăn ngừa tình trạng béo phì, hãy bắt đầu bằng việc xây dựng một thói quen đi ngủ đúng giờ để có một giấc ngủ ngon, từ đó hạn chế lượng nạp thức ăn vào ngày hôm sau, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả.



Bên cạnh đó, có thể sử dụng thêm các loại trà thảo dược giúp an thần, ngủ ngon. Trà Đinh Lăng Mộc Can là một sản phẩm như vậy. Sản phẩm là kết quả của công trình nghiên cứu với sự Cố Vấn là PGS.TS Nguyễn Thượng Dong - Nguyên Viện Trưởng viện Dược Liệu Việt Nam. Đinh lăng có hàm lượng lớn saponin giống như sâm, các vitamin B1, B2, B6, C và 20 acid amin cần thiết cho cơ thể. Các chất này làm tăng tuần hoàn máu, tăng thể lực, giảm căng thẳng, kích thích hoạt động của não bộ, bảo vệ gan, tăng khả năng miễn dịch.

 

Trà Đinh Lăng Mộc Can với hương thơm thảo mộc tự nhiên, vị ngọt đơn tính từ cỏ ngọt rất dễ uống, đặc biệt không sản sinh năng lượng, rất tốt trong các trường hợp rối loạn tiền đình, mất ngủ, khó ngủ, người cao huyết áp hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa.
 

Trà Đinh Lăng Mộc Can có tại: https://thaoduocmoccan.com/tra-thao-duoc/tra-dinh-lang-moc-can-10.html
 

Chúc mọi người dồi dào sức khỏe !
 

Mộc Can - Tinh hoa Thảo dược Việt