Nên ăn gì để giữ huyết áp ổn định?

Tăng huyết áp là bệnh do nhiều nguyên nhân khác nhau: tim mạch, nội tiết, thần kinh thực vật, thận… Đặc biệt, còn có thể đơn thuần do nguyên nhân ăn uống như ở người quá thừa protein, ăn quá nhiều mỡ động vật, nhất là các loại nhiều cholesterol.

 

Giữ huyết áp ổn định sẽ ngăn chặn biến chứng nguy hiểm cho cơ thể. Ngoài việc thực hiện đúng phác đồ điều trị thì chế độ ăn uống cũng góp phần kiểm soát huyết áp ở mức cho phép. Vậy, nên ăn gì để giữ huyết áp ổn định?

 

Dưới đây là những điểm cần chú ý trong ăn uống hàng ngày để giữ huyết áp luôn ổn định 

1. Tránh ăn nhiều đạm (protein): Có thể ăn với mức độ bình thường 0,5 -1g/kg trọng lượng cơ thể (người 50kg dùng khoảng nửa lạng thịt/ngày). Nên chọn các loại thịt trắng (gà, vịt...) tốt hơn các loại thịt đỏ (trâu, bò…). Không nên ăn những loại thịt tẩm ướp nhiều gia vị như lạp sườn, xúc xích,... Không nên dùng thịt và phủ tạng gia súc, gia cầm non vì có chứa nhiều nucleprotein khi tiêu hóa sinh ra các chất như purin, axit uric có hại cho gan thận, tim mạch. Có thể ăn các loại đậu, hạt dinh dưỡng để bổ sung lượng đạm lành mạnh cho cơ thể.

 

2. Tránh ăn nhiều chất béo (lipit): Không nên ăn quá 30g lipit một ngày. Trong đó nên ăn một nửa là dầu thực vật và 1 nửa là mỡ động vật. Nên ăn các loại dầu như dầu oliu, dầu hướng dương…

 

3. Giảm ăn các chất đường bột (gluxit): Nếu ăn nhiều dễ sinh ra béo phì, không tốt cho người tăng huyết áp, vì vậy cũng cần giảm bớt chất bột đường. Thay vào đó, hãy ăn các loại như gạo lứt, các loại bột nguyên cám…

4. Giảm ăn muối: Với người cao huyết áp thì việc ăn quá nhiều muối hoặc các gia vị mặn là điều vô cùng không tốt. Nếu như người bình thường được khuyên dùng mỗi ngày trong khoảng 5-6g muối thì với người tăng huyết áp cần ổn định huyết áp chỉ nên ăn bằng ½ lượng muối so với người bình thường. Bên cạnh việc hạn chế nêm nếm trong chế biến món ăn thì cũng cần tránh các loại nhiều muối, như các món dưa muối, thịt, đồ đóng hộp…
 

5. Ăn các thực phẩm chứa nhiều canxi và i-ốt: Mộc nhĩ và rau cần tây được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều canxi, giúp phòng ngừa tăng huyết áp, tránh xơ cứng động mạch.
 

6. Ăn nhiều rau củ quả tươi: Trong rau củ quả tươi có chứa nhiều kali, vitamin K,P,E và C có tác dụng thải loại natri ra ngoài, tăng lượng ion canxi trong máu, chống đông tụ máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, hạ cholesterol trong máu, tăng cường sức bền thành mạch máu phòng ngừa xuất huyết não… rất thích hợp với người mắc bệnh tăng huyết áp kèm bệnh về van tim.
 

7. Ngoài ra, tăng huyết áp không nên dùng các chất kích thích thần kinh mạnh như rượu bia, thuốc lá, trà đặc, cà phê...

 

Ổn định  huyết áp nhờ Trà giảo cổ lam Mộc Can

Lưu ý: Người tăng huyết áp cần phải kiểm tra huyết áp bằng cách tuân thủ tuyệt đối dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Riêng ăn uống cũng là điều quan trọng, không bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ bị thừa, nhưng cũng không ăn quá ít sẽ không đủ lượng, gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể. Cần ăn đầy đủ dinh dưỡng với tỷ lệ hợp lý. Ngoài ra, sử dụng kết hợp các sản phẩm thảo dược giúp ổn định huyết áp. Hiện nay, trà giảo cổ lam Mộc Can có thành phần chính chiết xuất từ cây giảo cổ lam, kim ngan hoa, thương nhĩ tử… được nhiều người tin dùng giúp ổn định đường huyết hiệu quả. Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp giảm cholesterol máu, giảm lipid máu, làm thông thoáng lòng mạch máu, hạ huyết áp, tăng chuyển hóa lipid tạo thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nhờ vậy, tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Với thành phần thảo dược tự nhiên đạt chuẩn, không hương liệu, không hóa chất, không phụ gia, không chất bảo quản, trà giảo cổ lam Mộc Can an toàn khi sử dụng lâu dài.

 

Ngay sau khi sử dụng liệu trình 3 hộp trà giảo cổ lam Mộc Can trong vòng 1 tháng, bằng việc pha ngày 2-3 túi lọc với 1-1,5L nước và uống như nước lọc trong ngày, tình trạng cao huyết áp sẽ được đưa về mức ổn định, cùng các chỉ số khác cho thấy cơ thể đang có sự thay đổi. Tuy nhiên, phải nhấn mạnh, đây là một sản phẩm hoàn toàn từ thảo dược nên phải kiên trì sử dụng để có thể mang lại kết quả như mong muốn, không thể nhanh chóng như các loại thuốc tây trên thị trường. 

 

Với trà giảo cổ lam Mộc Can, khi đã sử dụng ổn định, người bệnh về huyết áp có thể cân nhắc việc giảm dần lượng thuốc tây để vừa ổn định đường huyết vừa tốt cho sức khỏe, giúp hạn chế các tác động của thuốc Tây đối với gan, thận và các cơ quan khác. 

 

Hi vọng, với những chia sẻ dưới đây sẽ giúp người cao huyết áp có thêm kiến thức để  có thể thiết kế các bữa ăn giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa biến chứng tim mạch. 

 

Chúc mọi người thật nhiều sức khỏe!
 

Thảo dược Mộc Can