Một chế độ ăn hợp lý kết hợp với việc luyện tập thể dục thường xuyên chính là biện pháp giúp người tiền tiểu đường giảm nguy cơ phát triển thành bệnh tiểu đường.
Tiền tiểu đường là gì?
.png "Người bị tiền tiểu đường nên ăn gì để không tiến triển thành tiểu đường? 1")
Trước hết, cần khẳng định, tiền tiểu đường không phải là bệnh, nhưng nó là dấu hiệu cảnh báo cho thấy bạn có nguy cơ mắc tiểu đường trong tương lai. Dấu hiệu của tình trạng này là khi lượng đường trong máu (glucose) cao bất thường do đề kháng insulin. Người bị tiền tiểu đường có nguy cơ chuyển biến sang bệnh tiểu đường tuýp 2. Cần phát hiện và điều trị để lượng đường trong máu nằm trong phạm vi tiền tiểu đường. Muốn vậy, cần đặc biệt quan tâm tới chế độ ăn uống để không tiến triển thành tiểu đường.
Tiền tiểu đường nên ăn gì để không tiến triển thành tiểu đường?
.png "Người bị tiền tiểu đường nên ăn gì để không tiến triển thành tiểu đường? 2")
Những người tiền tiểu đường nên lựa chọn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp
Để ổn định đường huyết, có thể cân nhắc các thực phẩm như:
Để ổn định đường huyết, có thể cân nhắc các thực phẩm như:
- Bánh mì nguyên cám
- Rau củ không chứa tinh bột, như cà rốt, các loại rau lá xanh…
- Các loại đậu
- Khoai lang
Người tiền tiểu đường nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp người ăn cảm giác no lâu hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, thực phẩm giàu chất xơ có thể khiến bạn giảm bớt ham muốn ăn uống, tránh việc ăn quá nhiều không kiểm soát được đường huyết.
Người tiền tiểu đường nên ăn thịt nạc, tránh ăn thịt mỡ, có da dày
Dưới đây là một số gợi ý về các loại thịt dành cho người tiền tiểu đường:
- Thịt gà không da
- Lòng trắng trứng hoặc thực phẩm thay thế trứng
- Các loại thịt cá như cá bơn, cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá êfin
- Thịt bò cắt lát hay thịt bò thăn
- Hải sản như cua, tôm, tôm hùm hoặc sò điệp
Người tiền tiểu đường nên tránh các thức uống có đường
Một lon soda có thể chứa 45g bột đường, hàm lượng đó được khuyến nghị cho những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường. Nước soda có đường không cung cấp hàm lượng calo mà chuyển hóa thành các chất bột đường tiêu hóa nhanh. Vì vậy, sự lựa chọn tốt hơn để làm dịu cơn khát của bạn đó chính là nước lọc.
(1).png "Người bị tiền tiểu đường nên ăn gì để không tiến triển thành tiểu đường? 3")
Ngoài ra, có thể sử dụng thêm trà Dây thìa canh Mộc Can giúp ổn định đường huyết hiệu quả. Sản phẩm là kết quả của công trình nghiên cứu với sự Cố Vấn là PGS.TS Nguyễn Thượng Dong - Nguyên Viện Trưởng viện Dược Liệu Việt Nam. Dây thìa canh có thành phần hoạt chất GS4, giúp hạ đường huyết, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa biến chứng bệnh tiểu đường.
Một lon soda có thể chứa 45g bột đường, hàm lượng đó được khuyến nghị cho những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường. Nước soda có đường không cung cấp hàm lượng calo mà chuyển hóa thành các chất bột đường tiêu hóa nhanh. Vì vậy, sự lựa chọn tốt hơn để làm dịu cơn khát của bạn đó chính là nước lọc.
Ngoài ra, có thể sử dụng thêm trà Dây thìa canh Mộc Can giúp ổn định đường huyết hiệu quả. Sản phẩm là kết quả của công trình nghiên cứu với sự Cố Vấn là PGS.TS Nguyễn Thượng Dong - Nguyên Viện Trưởng viện Dược Liệu Việt Nam. Dây thìa canh có thành phần hoạt chất GS4, giúp hạ đường huyết, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa biến chứng bệnh tiểu đường.
Trà Dây Thìa Canh Mộc Can là sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, không hóa chất, không chất bảo quản, hương thơm thảo mộc dễ chịu, vị ngọt đơn tính từ cỏ ngọt, không sản sinh năng lượng, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp.
Ngoài ra, để duy trì một sức khỏe tốt, ngoài một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý thì rất cần việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hiệu quả hơn.
Hi vọng những chia sẻ trên phần nào có ích với người tiền tiểu đường, kiểm soát và giảm nguy cơ tiến triển thành bệnh tiểu đường.
Chúc mọi người thật nhiều sức khỏe!
Thảo dược Mộc Can
