Ngoài chế độ dinh dưỡng thì những bài tập thể dục hợp lý là vô cùng cần thiết đối với bệnh nhân xơ gan. Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe tổng quát mà còn giúp tăng cường đào thải độc tố, khiến gan hoạt động hiệu quả hơn.
1. Tập thể dục nhịp điệu
Tập thể dục nhịp điệu là một trong những bài tập thể dục phù hợp với bệnh nhân xơ gan.
Tập các bài thể dục nhịp điệu giúp cho tim, phổi và hệ thống mạch máu được hoạt động tốt hơn, giúp các tế bào trong cơ thể trong đó có tế bào gan nhận được nhiều oxy hơn. Tế bào gan nhận được nhiều máu nuôi dưỡng hơn sẽ giúp chúng thải độc được hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng xơ gan tiến triển.
2. Đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp
Đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp là bài tập thể dục cho bệnh nhân xơ gan giai đoạn đầu cực kỳ hiệu quả.
Đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp là bài tập thể dục cho bệnh nhân xơ gan giai đoạn đầu cực kỳ hiệu quả. Cơ chế hoạt động lên gan cũng tương tự như khi thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu. Tuy nhiên, người bệnh xơ gan nên tiến hành luyện tập theo cường độ nhẹ và tăng dần hoặc nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ, tránh việc tập luyện với cường độ cao đột ngột cơ thể khó thích nghi lại trở thành gánh nặng với các cơ quan khác trong cơ thể và dẫn tới phản tác dụng.
3. Bài tập liên quan đến thể lực
Tập thể lực cũng là bài tập mà bệnh nhân xơ gan nên áp dụng.
Tập thể lực cũng là bài tập mà bệnh nhân xơ gan nên áp dụng. Những bài tập thể lực giúp bệnh nhân xơ gan đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt tốt với người thừa cân, béo phì.
Tuy nhiên, luyện tập thể lực với cường độ mạnh thì không phải bệnh nhân xơ gan nào cũng có thể áp dụng. Những bệnh nhân xơ gan đang trong giai đoạn tiến triển, mệt mỏi nhiều hay những người xơ gan giai đoạn cuối hay những người bị giãn tĩnh mạch thực quản thì không nên tập luyện thể lực. Điều này làm tăng áp lực lên tĩnh mạch thực quản, khiến nguy cơ vỡ tĩnh mạch thực quản cao hơn gây xuất huyết cho người bệnh.
Để các bài tập thể dục cho người bị xơ gan phát huy hiệu quả cao thì người bệnh cần có chế độ luyện tập khoa học, thời gian luyện tập được tính theo thể trạng riêng từng người. Không ai có thể đưa ra một quy định chung trong quá trình luyện tập cho người xơ gan, nhưng có một số điểm cần lưu ý:
Đối với bài tập thể dục nhịp điệu hay đi xe đạp hay đi bộ nhanh, người bệnh nhân tiến hành thực hiện các bài tập này khoảng 10 – 20 phút/ ngày sau đó tập thể lực với cường độ cao hơn. Không nên tập luyện quá sức sẽ phản tác dụng.
Điều tiếp theo bệnh nhân cần lưu ý khi tiến hành các bài tập thể dục cho bệnh nhân xơ gan đó chính là kiên trì, bệnh nhân cần kiên trì thực hiện những bài tập này mỗi ngày để đạt được hiệu quả như mong muốn.
Đối với những bệnh nhân xơ gan giai đoạn cấp tính hay những bệnh nhân xơ gan giai đoạn cuối thì không nên luyện tập những bài tập nặng, yêu cầu thể lực lớn vì chúng có thể khiến người bệnh mệt mỏi nhiều hơn, các tế bào gan nhận được ít máu nuôi dưỡng hơn, điều này lại phản khoa học và không mang lại hiệu quả cao nhất cho những bệnh nhân mắc chứng bệnh xơ gan.
Trên thực tế, để biết bài tập thể dục cho bệnh nhân xơ gan có phù hợp với bệnh nhân đó không cần nhiều thời gian để nhận định. Chính vì thế, khi luyện tập bệnh nhân cần tự theo dõi tình trạng sức khỏe của mình, thử nhiều bài tập khác nhau để tìm ra bài tập phù hợp.
Chúc mọi người thật nhiều sức khỏe.
Mộc Can – Tinh hoa Thảo dược Việt
