Quan tâm chế độ ăn uống giúp bạn có được vòng eo mơ ước

Một vòng eo thon gọn luôn là mơ ước của các chị em phụ nữ. Thay đổi một chút về thói quen ăn uống cũng như sinh hoạt để có thể sở hữu vòng eo đáng kinh ngạc. Hãy khám phá cách ăn uống giúp thu nhỏ vòng eo cùng Thảo dược Mộc Can nhé!

 

Cắt giảm calo để giảm mỡ

Để có được thân hình mảnh mai cùng vòng eo thon gọn thì việc cắt giảm calo trong khẩu phần ăn là một biện pháp thực sự hiệu quả. Đồng thời, bạn cần tạo sự cân bằng lượng calo tiêu cực bằng cách ăn ít hơn, vận động nhiều hơn hoặc cả hai.

 

Tránh xa các thực phẩm có chứa nhiều đường

Trên thực tế, việc sử dụng đường trong các đồ ăn thức uống hàng ngày không hề có lợi cho sức khỏe, bởi đường thậm chí còn gây ra các ảnh hưởng tiêu cực trong quá trình chuyển hóa thức ăn. 

 

Đường có một nửa là glucose và một nửa là fructose, trong đó, fructose chỉ có thể được gan chuyển hóa với hàm lượng vừa phải. Và khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện, gan sẽ bắt đầu bị 'quá tải' và không thể chuyển hóa hoàn toàn lượng fructose thành dưỡng chất. Do đó, lượng fructose dư thừa sẽ bị buộc chuyển hóa thành mỡ (chất béo). Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tiêu thụ đường quá mức có thể dẫn đến sự tăng tích tụ mỡ ở vùng bụng, khiến cho vòng 2 trở nên quá cỡ.

 

Do đó, tốt hơn hết là bạn nên cắt giảm lượng đường tiêu thụ trong chế độ ăn hằng ngày càng sớm càng tốt để tiêu diệt mỡ bụng. Đồng thời, hãy loại bỏ hoàn toàn các thức uống ngọt ra khỏi chế độ dinh dưỡng. Các thức uống này bao gồm những loại nước giải khát chứa đường, nước ép trái cây (được thêm đường) cùng hầu hết các loại thức uống thể thao có hàm lượng đường quá cao. 

 

Và nếu bạn muốn hạn chế hấp thu đường tinh luyện, bạn nên tập thói quen đọc giá trị dinh dưỡng in trên bao bì của bất kỳ loại sản phẩm nào mà bạn định mua. Thậm chí bạn cũng nên xem qua thành phần in trên bao bì của các loại thực phẩm được gán mắc là thực phẩm tốt cho sức khỏe bởi vì chúng vẫn có thể ẩn chứa hàm lượng đường khá lớn.

 

Tăng cường hấp thu thực phẩm giàu protein 

 

Protein chính là loại dưỡng chất đóng vai trò quan trọng nhất trong suốt quá trình giảm cân. Từ lâu, các nghiên cứu đã chứng minh rằng protein có tác dụng làm giảm đi 60% cảm giác thèm ăn, đồng thời tăng cường chuyển hóa bằng cách tiêu hao 80-100 calo mỗi ngày. 

 

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn nên tăng cường hấp thu protein bởi vì đây chính là sự thay đổi mang lại hiệu quả lớn nhất trong chế độ ăn hằng ngày. Không chỉ có thể thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân, dưỡng chất này còn giúp bạn tránh bị tăng cân khi bạn quyết định ngừng hẳn việc giảm cân và ăn uống lại bình thường.

 

Hãy đẩy nhanh tốc độ giảm cân, đặc biệt là vùng mỡ bụng, bằng cách tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu protein tốt cho sức khỏe. Các thực phẩm này bao gồm trứng, cá, hải sản, các loại đậu, quả hạch, thịt, các sản phẩm bơ sữa cùng một số thực phẩm nguyên hạt. Đây chính là những nguồn cung cấp protein dồi dào mà bạn hoàn toàn có thể dễ dàng thêm vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. 

 

Nếu như lượng calo luôn là yếu tố quan trọng khi nói đến việc giảm kích thước vòng eo, thì loại thực phẩm bạn ăn cũng quan trọng không kém. Để có vòng eo thon gọn, chế độ ăn nên được bổ sung nhiều trái cây ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh. Nguồn protein nạc, thực phẩm từ sữa ít béo và lượng chất béo lành mạnh vừa phải sẽ hoàn thiện kế hoạch ăn kiêng của bạn.

 

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân được chiết xuất từ thiên nhiên như viên sủi giảm cân Hamii, giúp bạn có được vóc dáng và số đo vòng 2 như ý.

 

Nên nhớ, để có sức khỏe tốt hơn cũng như vòng eo thon gọn, hãy hạn chế đồ ngọt và các thực phẩm giàu chất béo bão hòa, đồng thời thay thế bằng thực đơn lành mạnh giàu protein cũng như vitamin, chất xơ tốt cho sức khỏe.

 

Chúc mọi người thành công!

 

Thảo dược Mộc Can