Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong vòng ít nhất 6 tháng đầu đời. Việc nuôi con bằng sữa mẹ là cách tốt nhất giúp bé đầy đủ dưỡng chất để phát triển cũng như tăng cường hệ miễn dịch khi còn nhỏ. Một số mẹ may mắn sau sinh sữa về nhiều, đặc và thơm, bé bú đều. Nhưng cũng có một số mẹ sữa vừa ít, vừa loãng, khiến mẹ lo lắng đừng ngồi không yên.
Tại sao sữa mẹ bị loãng?
Sữa mẹ được tiết từ ba tháng giữa thai kỳ, lượng sữa này sẽ tồn tại vài ngày sau khi mẹ sinh em bé, mà chúng ta thường gọi là sữa non. Sữa có màu vàng và có độ dính, đặc sệt như keo hồ, thường ra ít chứ không thành tia như sữa già, nhưng chứa lượng kháng thể cao gấp khoảng 8 -12 lần so với sữa già. Trong sữa non có chứa nhiều muối và ít đường, đặc biệt mang lại nhiều lợi ích cho trẻ sơ sinh.
Sữa trưởng thành (sữa già) là sữa tiết sau sữa non, có màu trắng hơn và loãng hơn. Trog sữa già lại được chia thành sữa đầu cữ bú và sữa cuối cữ bú. Trong đó sữa đầu thường có màu trong và chứa nhiều nước. Tuy loãng nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng như đạm, vitamin, khoáng chất và nước để cho bé bú, nhất là giải quyết vấn đề khát sữa lúc mới ti của trẻ. Sữa cuối đặc, trắng đục, béo ngậy hơn. Đây chính là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng giúp bé phát triển khỏe mạnh
Các chuyên gia cho rằng, sữa mẹ loãng có thể do các nguyên nhân sau:
- Do mẹ cho bé bú chưa thường xuyên và chưa đúng cách
- Chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp
- Tâm lý của mẹ chưa được thoải mái
Bí quyết cải thiện chất lượng khi sữa mẹ loãng và trong?
Bí quyết duy nhất để cải thiện chất lượng sữa mẹ đó là thay đổi chế độ ăn và sinh hoạt hàng ngày.
Tăng cường chế độ dinh dưỡng cho khẩu phần ăn
- Bổ sung rau xanh, trái cây: Mẹ nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả cũng như ngũ cốc trong bữa ăn, vì những loại thực phẩm đó đều nhiều dinh dưỡng thiết yếu và bổ sung chất xơ, vitamin dồi dào giúp cơ thể khỏe mạnh.
- DHA rất cần thiết cho sự phát triển của bé: Cá, thịt là các nguồn thực phẩm giàu hàm lượng i - ốt cũng như giàu đạm, cung cấp nhiều DHA cho hai mẹ con. Mẹ nên ăn cá 1-2 bữa/ tuần, bên cạnh đó, tăng cường thịt để đủ dinh dưỡng, nguồn đạm, protein cho cả mẹ và bé.
- Tăng cường các thực phẩm giàu canxi: Bổ sung canxi vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ. Mẹ nên chú ý uống thêm sữa cho mình, vì đây là nguồn canxi và dưỡng chất lớn, cần chú trọng tại thời điểm ngay sau sinh, tăng cường canxi cho hệ xương của con phát triển và tránh loãng xương cho mẹ sau này.
- Đặc biệt là bổ sung nước: Mẹ hãy đảm bảo uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày để duy trì lượng sữa về nhiều cho bé
Thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày
Không chỉ yếu tố dinh dưỡng mà chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng có vai trò cực kỳ quan trọng giúp mẹ tiết sữa nhiều hơn, sữa thơm hơn, đặc hơn.
- Chế độ nghỉ ngơi sau sinh: Sau khi sinh bé, cơ thể mẹ thường rất mệt mỏi và kiệt sức. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới lượng và chất lượng sữa tiết ra. Điều các mẹ cần lúc này là nghỉ ngơi, thư giãn cần thiết để phục hồi sức khỏe. Chỉ khi có thể mẹ khỏe mạnh, không áp lực thì sữa mới có thể về dồi dào và giàu dinh dưỡng.
- Cho bé bú đúng cách và thường xuyên: Việc cho bé bú đúng cách và đều đặn sẽ giúp mẹ duy trì lượng sữa dồi dào thông qua việc kích thích tuyến vú hoạt động. Bên cạnh đó, bé bú đúng tư thế là rất quan trọng. Mẹ nên cho bé bú cạn bầu bên này tới bên kia để bé có thể được bú hoàn toàn sữa đầu tới sữa cuối dinh dưỡng. Lúc bé bú, nên lựa chọn tư thế thoải mái cho bé để dễ dàng ăn sữa hơn.
- Một vài vận động nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ thể và tinh thần thoải mái, giảm nguy cơ trầm cảm ở mẹ sau sinh và cũng là cách để kích thích sữa ra nhiều
- Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.. vì chúng cực kỳ có hại cho bé
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Do vậy, hãy cho bé bú mẹ hoàn toàn trong vòng 6 tháng đầu đời để tăng cường sức khỏe cũng như đề kháng cho bé.
Thảo dược Mộc Can
