Tác hại khôn lường từ việc mất ngủ thường xuyên

Mất ngủ không phải là hiện tượng hiếm gặp và là chuyện khá bình thường. Nhưng nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên từ ngày này sang ngày khác thì đây lại là một vấn đề đáng quan tâm hơn bao giờ hết. Việc phải sống chung với cảnh mất ngủ đang dần trở thành mối nguy hiểm đối với sức khỏe và cuộc sống con người.
 

Tiêu chuẩn của một giấc ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon và chất lượng là một giấc ngủ cần phải đáp ứng đủ những yếu tố sau:

• Đủ về số lượng: 6 – 8 tiếng/ngày.

• Đảm bảo về chất lượng: Giấc ngủ sâu, không có những cơn ác mộng trong khi ngủ. Sau khi ngủ dậy cơ thể cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, khỏe mạnh, không còn cảm giác mệt mỏi, năng suất làm việc cao. Khi có giấc ngủ không đạt được chất lượng, số lượng thì được chẩn đoán là rối loạn giấc ngủ, mất ngủ
 

Ngủ không đủ giấc hay rối loạn giấc ngủ sẽ dẫn đến quá trình hoạt động sinh lý của con người bị đảo lộn, khiến cơ thể mệt mỏi và dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm khác nhau như giảm trí nhớ, trầm cảm, tim mạch,…

Mất ngủ thường xuyên khiến bạn dễ bị ốm

Giấc ngủ có tác động mạnh mẽ đến hệ miễn dịch của cơ thể, ngủ đủ giấc có thể bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh như cảm cúm, cảm lạnh thông thường. Không ngủ đủ giấc sẽ khiến hệ miễn dịch không thể thực hiện tốt chức năng của mình dẫn đến sức đề kháng kém, dễ bị các virus, vi khuẩn tấn công.
 

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, giấc ngủ và hệ miễn dịch có mối quan hệ mật thiết với nhau. Nếu bạn bị ốm và không ngủ đủ giấc thì thời gian điều trị bệnh của bạn sẽ dài hơn và ngược lại nếu được ngủ đầy đủ cơ thể bạn sẽ nhanh hồi phục hơn.
 

Mất ngủ thường xuyên ảnh hưởng xấu đến tim mạch

Không chỉ tác động đến sức đề kháng của cơ thể, giấc ngủ còn tác động mạnh mẽ đến sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, những người thường xuyên mất ngủ có nguy cơ bị bệnh tim mạch cao hơn những người khác bất kể độ tuổi, giới tính.

Một giấc ngủ kéo dài quá 9 tiếng mỗi đêm hoặc quá ngắn dưới 5 tiếng mỗi đêm đều ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tim mạch. Nếu bạn ngủ quá ít hoặc quá nhiều, bạn có nguy cơ cao bị bệnh về tim mạch hoặc đột quỵ.
 

Mất ngủ thường xuyên gia tăng nguy cơ bị bệnh ung thư

Nghe có vẻ không liên quan nhau cho lắm nhưng giấc ngủ có tác động mạnh mẽ đến sự gia tăng các tế bào ung thư. Những người ngủ ít sẽ dễ bị mắc các bệnh về ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư tiền liệt tuyến hơn những người ngủ đủ giấc. Đặc biệt, những người thường xuyên phải làm việc đêm có nguy cơ bị ung thư cao hơn những người khác.
 

Mất ngủ thường xuyên gây khó tập trung

Điều này là quá rõ ràng, khi bạn bị mất ngủ và buồn ngủ bạn khó có thể tập trung làm bất cứ một điều gì. Thậm chí, chỉ một đêm mất ngủ ngay ngày hôm sau bạn cũng sẽ gặp khó khăn trong vấn đề nhận thức.
 

Mất ngủ thường xuyên gây suy giảm trí nhớ

Mất ngủ thường xuyên không chỉ khiến bạn thường xuyên mất tập trung mà còn có thể gây suy giảm trí nhớ. Nhiều nhà khoa học đã chỉ ra giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc củng cố lại những gì chúng ta được học trước đó. Chính vì vậy, muốn ghi nhớ thật lâu những thông tin mới chúng ta cần có chế độ ngủ nghỉ hợp lý.
 

Mất ngủ gây rối loạn tâm lý

Thiếu ngủ, bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực. Nó thường dẫn đến tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi,… Đồng thời gây nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ,… Nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hoàn thiện của hệ thần kinh.
 

Mất ngủ thường xuyên làm tăng nguy cơ tăng cân mất kiểm soát

Thức khuya, mất ngủ sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra hormone ghrelin. Đây là hormone kích thích sự thèm ăn của cơ thể và giảm sự sản xuất leptin. Do đó, mất ngủ sẽ ảnh hưởng nhiều đến việc kiểm soát sự thèm ăn và chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Từ đó có khả năng tăng cân và nguy cơ béo phì.
 

Mất ngủ thường xuyên làm gia tăng nguy cơ bị tiểu đường

Thiếu ngủ thường xuyên hay ngủ quá nhiều đều có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính trong đó có bệnh tiểu đường.

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất và nội tiết, việc rối loạn chuyển hóa chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường. Chính vì vậy, để phòng ngừa bệnh tiểu đường bạn nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm.
 

Mất ngủ thường xuyên gây hại cho da

Thực tế đã chứng minh, chỉ cần bạn mất ngủ một đêm thôi mắt bạn sẽ bị sưng lên, có quầng thâm dưới mắt và da xám xịt so với bình thường. Việc đó càng trở nên kinh khủng hơn nếu hiện tượng mất ngủ kéo dài thường xuyên.

Nghiên cứu khoa học ở những người trong độ tuổi 30 – 50 đã ghi nhận rằng những người ngủ quá ít sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết nám hơn, kết cấu da cũng không chắc chắn như những người khác.
 

Với những tác hại khôn lường của việc mất ngủ kéo dài giúp các bạn biết được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người. Khi bị mất ngủ, đại não ở trong trạng thái “ngẩn ngơ”, không thể tập trung được tinh thần vào việc gì, khả năng phán đoán giảm hẳn, sức tập trung kém, trí nhớ cũng giảm đi nhiều, đầu óc nặng nề, không tỉnh táo,… Tuy nhiên, đây mới chỉ là những hậu quả trước mắt. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến bạn hay cáu gắt, lo lắng, hoảng loạn,… và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng.
 

Vì vậy, để có giấc ngủ sâu, chúng ta nên đi ngủ đúng giờ, không quá ăn no vào bữa tối, tránh những thực phẩm khó tiêu, hạn chế uống rượu, không dùng trà và cà phê vào buổi tối, tập thể dục thường xuyên. Nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm buổi tối nếu bạn có thói quen thức dậy giữa đêm để đi tiểu. Nếu mất ngủ kéo dài không rõ nguyên nhân cần đến cơ sở y tế để được bác sĩ khám và điều trị.

Thêm vào đó, sử dụng Trà Đinh Lăng Mộc Can hàng ngày giúp hỗ trợ và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Sản phẩm là kết quả của công trình nghiên cứu với sự Cố Vấn là PGS.TS Nguyễn Thượng Dong - Nguyên Viện Trưởng viện Dược Liệu Việt Nam. Đinh lăng có hàm lượng lớn saponin giống như sâm, các vitamin B1, B2, B6, C và 20 acid amin cần thiết cho cơ thể. Các chất này làm tăng tuần hoàn máu, tăng thể lực, giảm căng thẳng, kích thích hoạt động của não bộ, bảo vệ gan, tăng khả năng miễn dịch.
 

Trà Đinh Lăng Mộc Can với hương thơm thảo mộc tự nhiên, vị ngọt đơn tính từ cỏ ngọt rất dễ uống, đặc biệt không sản sinh năng lượng, rất tốt trong các trường hợp rối loạn tiền đình, mất ngủ, khó ngủ, người cao huyết áp hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa.

Mộc Can - Tinh hoa Thảo dược Việt