3 Nhóm bài tập chính cho người bệnh tiểu đường

Với những người mắc các bệnh lý mạn tính, như cao huyết áp hoặc tiểu đường, ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị, chế độ ăn uống ngủ nghỉ phù hợp thì vận động, mà cụ thể là tập luyện thể dục thể thao là một phần quan trọng giúp duy trì sức khỏe. Luyện tập thể dục thể thao thực chất không khó khăn như nhiều người từng nghĩ nếu chúng ta biết cách áp dụng đúng bài tập với cường độ và thời gian phù hợp với sức khỏe từng cá nhân. 

 

Theo các chuyên gia, việc tập luyện từ 30- 45 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe cũng như vóc dáng. Với những người bị bệnh tiểu đường, có 3 nhóm bài tập có thể lựa chọn và thay đổi, nên tham khảo:

 

Nhóm bài tập thể lực

Nhóm bài tập cơ bắp

Nhóm bài tập co giãn

Hãy bắt đầu tập luyện một cách an toàn, đơn giản, vui vẻ và hoàn toàn thư giãn bằng cách hỏi trước ý kiến của bác sĩ về tình trạng sức khỏe của bản thân để lựa chọn các bài tập và thời gian luyện tập phù hợp. Không nên tập luyện khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh. Đồng thời trong quá trình vận động cần được bổ sung nước kịp thời, tránh tình trạng bị mất nước. Khi tập luyện nên tăng tốc từ từ và kết thúc từ từ bằng các bài tập thả lỏng, tránh việc dừng tập đột ngột sẽ dễ khiến cơ thể bị choáng váng.

Trong lúc tập luyện thể dục thể thao, việc bổ sung nước là rất cần thiết, tránh tình trạng cơ thể bị mất nước. Với người tiểu đường, dùng Trà dây thìa canh không chỉ bổ sung nước kịp thời cho cơ thể mà còn giúp ổn định đường huyết hiệu quả. 

Trà dây thìa canh - thảo dược tự nhiên cực tốt cho người tiểu đường

 

Thảo dược Mộc Can