Mất ngủ thường xuyên gây hại gì cho sức khỏe người lớn tuổi

Người xưa có câu “Ăn được ngủ được là tiên” để cho thấy vai trò của bữa ăn cũng như giấc ngủ đối với sức khỏe. Có ăn có ngủ thì con người ta mới khỏe mạnh mới có khả năng làm việc cũng như chống lại các tác nhân gây hại sức khỏe từ xung quanh. 

Mất ngủ thường xuyên gây hại cho sức khỏe người lớn tuổi
 

Đặc biệt với người lớn tuổi, những giấc ngủ không trọn vẹn, lo lắng, trằn trọc, suy nghĩ càng dẫn tới mất ngủ nhiều hơn, thường xuyên hơn. Thêm vào đó, người lớn tuổi có xu hướng ngủ ít hơn hẳn so với khoảng thời gian trước đó. 

 

Khi cơ thể cùng các cơ quan và chức năng suy giảm, việc ăn không ngon miệng, ngủ không ngon giấc dẫn tới cơ thể mệt mỏi, tại cơ hội cho nhiều căn bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. 

 

1. Mất ngủ thường xuyên là nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường

Khi thiếu ngủ, cơ thể suy yếu đi làm cho cơ thể thiếu năng lượng. Khi đó hormone insulin do tuyến tụy tiết ra bị thiếu hoặc không làm được nhiệm vụ chuyển hóa đường, dẫn đến dư thừa lượng glucose trong máu, làm cho lượng đường luôn ở mức cao. Tiểu đường là một căn bệnh nguy hiểm nên cần quan tâm và điều chỉnh giấc ngủ của mình đúng cách để bảo vệ sức khỏe của mình cũng như người thân.

 

2. Người lớn mất ngủ dẫn đến suy tim đột quỵ.

Khi mất ngủ cơ thể người không được nghỉ ngơi điều này làm tăng nội tiết tố tuyến giáp, dẫn đến huyết áp cao và cung lượng tim cao. Khi huyết áp cao khiến tim phải làm việc hết sức để thắng được áp lực trong lòng mạch, lâu dần khiến cơ tim bị suy yếu. Người bị bệnh tim rất nguy hiểm và sống trong tâm lý lo lắng, sợ hãi nên phòng bệnh hơn chữa bệnh, trước hết người lớn tuổi cần có chế độ ăn uống nghỉ ngơi điều độ, giảm lo âu và điều chỉnh giấc ngủ tốt hơn để cải thiện được tình trạng bệnh.

 

3. Mất ngủ cũng có khả năng dẫn đến ung thư.

Một trong những căn bệnh nguy hiểm và chưa có thuốc trị  là căn bệnh quái ác ung thư, ung thư vú thường gặp ở phụ nữ, ung thư phổi và các loại ung thư khác . Khi mất ngủ người bệnh có cảm giác khó thở, khó ngủ hay cảm giác lo lắng lâu ngày sẽ dẫn đến tràn dịch màng phổi sẽ dẫn đến sự tích tụ chất dịch quanh phổi và nguy hiểm hơn ở một số người bị bệnh nội khí quản đôi khi phát triển thành khối u xâm nhập vào đường thở. Từ đó hình thành ung thư phổi. Và cũng có nguy cơ dẫn đến những loại ung thư nguy hiểm khác.

 

4. Mất ngủ gây suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi.

Mất ngủ là nguyên nhân dẫn đến suy giảm hoạt động của não, Khi não không được nghỉ ngơi, thì trí não phải hoạt động liên tục điều này dẫn đến não không đủ thời gian để phục hồi lại sức lực sau một thời gian dài. Mất ngủ thường xuyên sẽ khiến trí nhớ giảm sút, mất khả năng hoạt động và không tập trung vào công việc. Tình trạng này kéo dài sẽ có nguy cơ mất trí nhớ ở người lớn tuổi.

Chăm sóc sức khỏe giấc ngủ người lớn tuổi
 

Chăm sóc giấc ngủ người lớn tuổi là vô cùng cần thiết. Dưới đây là một vài bí quyết giúp giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn mỗi đêm.

 

Đi ngủ đúng giờ: Việc đi ngủ và thức dậy ở thời gian cố định mỗi ngày giúp hình thành thói quen, từ đó giúp việc đi ngủ trở nên dễ dàng hơn. Theo nghiên cứu, bạn cần tới 7 ngày để có thể quen dần với thời khóa biểu giấc ngủ, nhưng chỉ cần 1 ngày lộn xộn có thể khiến mọi chuyện trở lại vạch xuất phát.

 

Tắm nước ấm: Tắm vòi sen hoặc tắm nước ấm là cách giúp thư giãn cơ thể, loại bỏ bụi bẩn cũng như mồ hôi và các tạp chất, mùi, khói.. .cho bạn cảm giác sạch sẽ, dễ chịu từ đó giúp giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, không nên tắm quá muộn vì có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, nhất là vấn đề đột quỵ ở người lớn tuổi

 

Tập thể dục nhẹ nhàng: Trước khi đi ngủ một vài bài tập nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ thể giúp bạn bớt cảm thấy mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng. Với những người lớn tuổi, có thể lựa chọn việc đi bộ thể dục, tập một số động tác tay chân nhẹ nhàng. tránh vận động mạnh trước khi đi ngủ.

 

Không nên ăn trước khi đi ngủ: Cơ thể cần thời gian để tiêu hóa thức ăn được nạp vào trong bữa tối trước khi đi ngủ. Do đó, việc ăn tối nên được thực hiện trước khi đi ngủ ít nhất từ 2-3 tiếng. Nêu thời gian ăn quá gần thời gian đi ngủ, cơ thể phải tiêu hóa, tim sẽ tăng cường làm việc. Điều này dễ khiến giấc ngủ trở nên gián đoạn vào ban đêm.

 

Sử dụng trà thảo dược hiện nay được coi là phương pháp an toàn, hiệu quả giúp mang lại giấc ngủ đối với những người mất ngủ, ít ngủ. Với thành phần từ các thảo dược như đinh lăng, chè vằng, lạc tiên, tâm sen… Trà đinh lăng Mộc Can là sản phẩm được nhiều người mất ngủ tin dùng, giúp an thần, ngủ ngon chỉ sau 7 ngày sử dụng.

Trà đinh lăng Mộc Can - an thần, ngủ ngon
 

Trà Đinh Lăng Mộc Can là kết quả của công trình nghiên cứu với sự Cố Vấn là PGS.TS Nguyễn Thượng Dong - Nguyên Viện Trưởng viện Dược Liệu Việt Nam. Đinh lăng có hàm lượng lớn saponin giống như sâm, các vitamin B1, B2, B6, C và 20 acid amin cần thiết cho cơ thể. Các chất này làm tăng tuần hoàn máu, tăng thể lực, giảm căng thẳng, kích thích hoạt động của não bộ, bảo vệ gan, tăng khả năng miễn dịch.

 

Trà đinh lăng Mộc Can với 100% thành phần dược liệu sạch đạt chuẩn Quốc tế GACP - WHO nên người tiêu dùng có thể yên tâm về chất lượng.

 

Thêm vào đó, các thành phần trong Trà đinh lăng Mộc Can đều là các thảo dược cực tốt cho giấc ngủ, giúp an thần, ngủ ngon giấc, sâu giấc, sáng dậy tỉnh táo, không mệt mỏi. Đồng thời còn giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện trí nhớ.

Trà Đinh Lăng Mộc Can với hương thơm thảo mộc tự nhiên, vị ngọt đơn tính từ cỏ ngọt rất dễ uống, đặc biệt không sản sinh năng lượng, rất tốt trong các trường hợp rối loạn tiền đình, mất ngủ, khó ngủ, người cao huyết áp hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa.

 

Trà đinh lăng Mộc Can chính hãng có TẠI ĐÂY

 

Thảo dược Mộc Can