Thói quen tốt cải thiện chất lượng cuộc sống, ngăn ngừa biến chứng tiểu đường

Bất kỳ ai trong chúng ta đều có những thói quen khác nhau, có cả thói quen tốt và những thói quen xấu. Việc chúng ta cần làm là xác định đâu là thói quen tốt để phát huy và đâu là thói quen xấu để từ bỏ. Nên nhớ, những thói quen tốt giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.

 

Thường xuyên theo dõi huyết áp

Huyết áp cao là một trong những căn bệnh với các triệu chứng khó nhận biết, do đó việc thường xuyên theo dõi huyết áp giúp chúng ta kiểm soát tốt tình trạng sức khỏe. Đồng thời, trong thực đơn hàng ngày cũng nên giảm bớt lượng muối, duy trì chế độ ăn lành mạnh.

 

Kiểm soát cholesterol

Cholesterol trong máu cao bất thường đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch, là nguyên nhân gây tai biến mạch máu não cùng các bệnh lý khác về tim mạch. Do đó, cần phải kiểm soát tốt lượng cholesterol thông qua quá trình ăn uống với thói quen giảm lượng cholesterol có hại: cắt giảm thực phẩm từ động vật, bổ sung nhiều rau củ quả…

 

Kiểm soát đường huyết

Người mắc bệnh tiểu đường có lượng đường trong máu cao nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ cao gấp 2 đến 4 lần người bình thường. Nhưng nếu kiểm soát được đường huyết có thể tránh được các biến chứng này. Bệnh nhân cần kiểm soát bệnh qua việc cải thiện lối sống hằng ngày

 

Chế độ ăn uống lành mạnh

Thói quen ăn uống lành mạnh là thói quen cực kỳ tốt đối với sức khỏe sẽ có tác dụng cải thiện cân nặng, huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, tăng cường ăn rau xanh, đậu phụ và cá.

 

Thường xuyên tập thể dục

Nếu tập thể dục thường xuyên, lượng đường trong máu và huyết áp sẽ giảm xuống. Cùng với đó lượng cholesterol có hại (LDL) giảm xuống, cholesterol có lợi (HDL) tăng lên giúp chúng ta phòng ngừa loãng xương, nguy cơ mắc ung thư cũng giảm xuống. Không chỉ vậy tập thể dục thường xuyên còn giảm stress, giúp mọi người có giấc ngủ ngon hơn.

Thảo dược Mộc Can