Kiến thức

Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon khi ngủ đủ thời gian khuyến nghị và ngủ chất lượng. Ngoài ra, giấc ngủ sẽ tốt hơn nếu thời gian dành cho giai đoạn ngủ sâu, ngủ rất sâu và ngủ mơ được kéo dài. Tất cả những điều bạn cần để có một giấc ngủ ngon sẽ được Mộc Can bật mí trong bài viết này.   3 nguyên...

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Một giấc ngủ tốt và đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng cho một ngày mới hiệu quả. Để có một giấc ngủ ngon, chúng ta cần hiểu về các giai đoạn của giấc ngủ để hạn chế những tác động tới giấc ngủ trong những khoảng thời gian cần ...

Có những điều tưởng chừng như đơn giản, những thói quen nhỏ hàng ngày mà chúng ta không để ý có thể lại là những mẹo nhỏ vô cùng hữu ích giúp chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Hôm nay, hãy cùng Mộc Can tìm hiểu những mẹo nhỏ cực tốt cho sức khỏe này là gì nhé!   Những con số nho nhỏ Đi bộ từ 10 - 30 phút hàng...

Chứng mất ngủ kéo dài là khi người bệnh thường xuyên rơi vào trạng thái khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn, dễ giật mình, khó ngủ lại, sáng dậy mệt mỏi, người uể oải, thiếu sức sống. Tình trạng mất ngủ kéo dài nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến những hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe.   Nếu mất...

Bệnh tăng huyết áp không chỉ để lại nhiều biến chứng cho các cơ quan trong cơ thể mà còn ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng tới mắt. Bệnh tăng huyết áp võng mạc có thể làm vỡ các mạch máu và chảy máu trong mắt, gây mờ mắt hoặc mù vĩnh viễn.   Tăng huyết áp ảnh hưởng tới mắt được chia thành các giai đoạn với những...

Cao huyết áp được khẳng định là vô cùng nguy hiểm, được ví như” kẻ giết người thầm lặng”. Tăng huyết áp làm tăng gánh nặng lên tim cũng như động mạch, để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Một số vấn đề về cao huyết áp được nhiều người quan tâm, sẽ được Mộc Can đề cập trong bài viết này.   Bệnh cao huyết...

Tiểu đường được biết đến như một căn bệnh của “tuổi già”. Tuy nhiên, những con số gần đây cho thấy, người bị bệnh tiểu đường đang có xu hướng trẻ hóa. Mà nguyên nhân chủ yếu được nhận định do sự rối loạn chuyển hóa và thói quen ăn nhiều đường, nhiều chất béo và ít vận động. Trao đổi với bác sĩ...

Cùng với thuốc và các thực phẩm hỗ trợ, dinh dưỡng cũng có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tốt huyết áp ổn định.Thực đơn dành cho người cao huyết áp cần đặc biệt chú trọng tới yếu tố dinh dưỡng cũng như các loại thực phẩm nên ăn, không nên ăn, để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng vừa tốt nhất cho sức khỏe. Dưới đây sẽ...

Với người bị bệnh cao huyết áp, chế độ ăn uống góp vai trò vô cùng quan trọng giúp bệnh tình được cải thiện và tiến triển tốt nếu có một chế độ ăn uống đúng mức, khoa học. Khi xây dựng chế độ ăn cho người cao huyết áp, cần lưu ý những điểm sau đây   Cần phân chia 3 nhóm thực phẩm chính, bao gồm: thực...

Trái cây được biết đến là loại thực phẩm dễ ăn, không cần chế biến cầu kỳ mà vẫn giàu dinh dưỡng, vitamin cùng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đối với bệnh nhân cao huyết áp, hàng ngày có thể ăn một số loại trái cây vừa giúp ổn định huyết áp, đồng thời tăng bảo vệ mạch máu.   Trái kiwi Một cuộc...

Trái cây là nguồn chứa vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào và tốt cho sức khỏe. Chế độ dinh dưỡng hợp lý với những loại quả tốt còn giúp người cao huyết áp kiểm soát bệnh tật hơn, ngăn ngừa biến chứng và bảo vệ sức khỏe. Vậy, bệnh nhân cao huyết áp ăn trái cây gì là tốt nhất? Câu trả lời sẽ được Mộc Can bật...

Tuổi trung niên tới với rất nhiều thay đổi với cơ thể, ví dụ như quá trình trao đổi chất chậm lại khiến cho việc đốt cháy calo để giảm cân trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, nên nhớ rằng, việc giảm cân không chỉ là cách giúp chúng ta có một thân hình đẹp, nó còn giúp ta có một sức khỏe tốt và giảm nguy cơ biến chứng của một số...

Người ta thường nói, giảm cân không khó, miễn là bạn có sự kiên trì và quyết tâm. Những bài tập thể dục mồ hôi nhễ nhại, những bữa ăn kiêng nhàm chán… thách thức những người không có tính kiên nhẫn. Nếu vậy thì, giảm cân ắt hẳn là bộ môn không dành cho người lười? Không hề. Bởi Mộc Can có bí quyết giúp người...

Bí quyết giảm cân luôn là từ khóa được nhiều người quan tâm và tìm kiếm. Bởi nhu cầu giảm cân không chỉ giúp làm đẹp cho cơ thể mà còn giúp hạn chế rất nhiều những biến chứng nguy hiểm của bệnh béo phì, thừa cân. Nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả mà không hại sức khỏe,...

Trong thời gian gần đây, bột ngũ cốc dinh dưỡng được nhiều người biết đến hơn nhờ những công dụng tuyệt vời của nó với sức khỏe. Tuy nhiên, sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng như thế nào để đạt được hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết này, Mộc Can sẽ chia sẻ với mọi người cách dùng bột ngũ cốc...

Mệt mỏi, chán ăn, răng yếu, hệ tiêu hóa và miễn dịch suy giảm là một trong những đặc trưng thường gặp phải ở người cao tuổi. Không giống như người trẻ, người già cần những thực phẩm mềm và dễ tiêu hóa hơn. Thấu hiểu được điều đó, bột ngũ cốc dinh dưỡng ra đời giúp người cao tuổi có những bữa ăn dinh dưỡng dễ hấp...

Vòng eo thon gọn cùng vóc dáng cân đối, săn chắc không chút mỡ thừa là mơ ước của hầu hết các chị em phụ nữ. Tuy nhiên với thói quen ăn uống, cơ địa và tính chất công việc khiến vòng 2 của cơ thể dần trở nên kém thon gọn, gây ảnh hưởng tới thẩm mỹ cũng như sức khỏe. Hãy cùng tập ngay bài tập này để...

Giảm cân là mong muốn của rất nhiều người, vì thế rất nhiều thực đơn giảm cân được đưa ra dựa trên các nguyên tắc khoa học khác nhau. Tùy vào tình trạng cân nặng và mục đích giảm cân mà sẽ có những lựa chọn riêng cho thực đơn giảm cân, đảm bảo thực tế, hợp lý, khoa học, mang lại hiệu quả tối ưu.   Thực đơn EAT...

Đây có lẽ là câu hỏi nhận được nhiều lượt tìm kiếm nhất. Giảm cân đã khó, giảm cân lành mạnh lại càng khó khăn hơn. Tuy nhiên, không gì là không thể nếu bạn thật sự mong muốn kiểm soát được cân nặng cũng như loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Hãy cùng Mộc Can trả lời cho câu hỏi này nhé!   Trước hết,...

Làm thế nào để giảm lượng mỡ thừa ở bụng luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm, không chỉ đối với phụ nữ mà cả cánh mày râu. Với môi trường làm việc văn phòng ngồi nhiều, ít vận động, lượng mỡ tích tụ ở bụng cũng tăng lên, gây ảnh hưởng tới vẻ ngoài cũng như ảnh hưởng tới sức khỏe. Tuy nhiên, với những mẹo dưới đây,...